कंप्यूटर वर्क करने पर जब होने लगे सिर दर्द

मेरी उम्र 26 साल है। सात महीने से वर्क फ्रॉम होम कर रहा हूं। अब लैपटॉप के आगे काम करने के एक दो घंटे बाद सिर में दर्द होना शुरू हो जाता है, मैं क्या करूं?

-विवेक कुमार, भोपाल

वर्क फ्रॉम होम के दौरान युवाओं में इस तरह की समस्या काफी बढ़ गई है। इसका एक ही समाधान है कि आप थोड़ी-थोड़ी देर के अंतराल में उठ कर आंखों को धोएं। इसके साथ ही आंखों की कुछ एक्सरसाइज नियमित रूप में करते रहें। इससे आराम मिल जाएगा। इसके साथ ही आप एक बार आंखों की जांच जरूर करा लें। कई बार चश्मे का पावर बढ़ने से भी ऐसी समस्याएं आती हैं।

मेरी उम्र 35 साल है। कुछ दिनों से काफी कमजोरी महसूस कर रहा हूं। हेल्दी डाइट ले रहा हूं। टाइम से सो भी रहा हूं। फिर भी ऐसा क्यों हो रहा है?

-रमेश कुमार, ईमेल से

इस बात पर गौर करें कि आपको कमजोरी लगने के साथ बुखार भी आ रहा है या नहीं? अगर हल्का-हल्का फीवर भी आ रहा है तो आपको तुरंत टीबी की जांच करा लेना चाहिए। कई बार हल्का बुखार होने पर कमजोरी महसूस होती है, जो टीबी के लक्षण होते हैं। अगर बुखार नहीं है तो आपको शुगर की जांच जरूर करानी चाहिए। कमजोरी लगने का एक कारण शुगर भी होता है। दोनों जांच के बाद कारण का पता चलेगा, जिसके बाद ही इलाज किया जा सकता है।

मेरी उम्र 52 साल है। हर साल सर्दी के मौसम में पैरों में सूजन आ जाती है। हमेशा जुराब पहनकर रखता हूं। कृपया मेरी प्रॉब्लम का कोई सॉल्यूशन बताएं?

-ब्रजकिशोर, भिलाई

आपको अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने की जरूरत है। इसके अलावा आप ठंढ में एक्सपोज़र से बचें। जितना हो सके पैरों में मोजे पहन कर रखें और घर से बाहर निकलने पर जूते पहन रखें। इसके साथ ही सुबह और शाम पैरों की सिंकाई करें, जिससे आराम मिल जाएगा।

मेरी उम्र 27 साल है। मेरा वेट 55 किलोग्राम और हाइट 6 फीट है। अच्छी डाइट लेने के बाद भी मेरा वजन बढ़ नहीं पा रहा है, क्या वजन बढ़ाने के लिए प्रोटीन सप्लीमेंट लेना सही होगा?

-रोहन, जींद

आप अपनी बीएमआई चेक करें, जिससे पता चलेगा कि आपका वजन कितना होना चाहिए? लंबाई के हिसाब से वजन लोवर साइड हो सकता है, लेकिन आप अंडर वेट नहीं हैं। कुछ लोगों का बॉडी स्ट्रक्चर ऐसा होता है कि वजन कम रहता है। अभी आपकी उम्र भी कम है इसलिए कोई चिंता की बात नहीं है। वजन बढ़ाने के लिए फूड सप्लीमेंट्स का प्रयोग नहीं करना चाहिए।