Hair Care Tips: 30 के बाद क्यों पतले होने लगते हैं बाल, इन्हें बचाने के लिए क्या करें?
Hair Care Tips: 30 की उम्र आते-आते बालों का झड़ना या पतला होना अब आम बता हो चुकी है। जो बाल कभी आपकी पहचान हुआ करते थे, वो अब धीरे-धीरे पतले होते जा रहे हैं। लेकिन क्या ये सिर्फ उम्र का असर है या वजह कुछ और है?असल में, 30 की उम्र के बाद शरीर के अंदर कई बदलाव शुरू हो जाते हैं। जैसे हार्मोनल लेवल में उतार-चढ़ाव, लाइफस्टाइल में लापरवाही और तनाव की बढ़ती मार, ये सारे कारण धीरे-धीरे बालों की जड़ों को कमजोर करने लगते हैं. अब जानते हैं कि उन्हें बचाने के लिए क्या किया जा सकता है।
हार्मोनल बदलाव
30 के बाद शरीर में टेस्टोस्टेरोन, एस्ट्रोजन और थायरॉइड जैसे हार्मोन का स्तर बदलने लगता है। ये हार्मोन सीधे तौर पर हेयर ग्रोथ साइकिल को प्रभावित करते हैं। महिलाओं में प्रेग्नेंसी या पीरियड्स से जुड़ी समस्याएं और पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन का गिरता स्तर बालों को कमजोर बना सकता है।
खराब डाइट
जो हम खाते हैं, वही हमारे बालों की सेहत में झलकता है। प्रोटीन, आयरन, विटामिन बी12 और ओमेगा-3 फैटी एसिड की कमी बालों को बेजान और पतला बना सकती है। आजकल की फास्ट फूड और जंक फूड पर टिकी डाइट बालों की दुश्मन बन चुकी है।
नींद की कमी
रात की नींद सिर्फ दिमाग को नहीं, बल्कि बालों को भी रिचार्ज करती है। अगर आप रोज़ाना 6-8 घंटे की नींद नहीं लेते, तो बालों की ग्रोथ धीमी हो सकती है और वे जल्दी झड़ सकते हैं।
कैसे बचाएं अपने बाल?
नेचुरल हेयर ऑयलिंग करें
हफ्ते में 2-3 बार नारियल, आंवला, भृंगराज का तेल मिलाकर लगाएं। हल्के हाथों से स्कैल्प मसाज करें ताकि ब्लड सर्कुलेशन बढ़े और जड़ें मजबूत हों।
आहार में सुधार करें
प्रोटीन से भरपूर आहार लें जैसे अंडा, दालें, पालक, मेथी, बीज और नट्स को डेली डाइट में शामिल करें। विटामिन B, D और आयरन के लिए जरूरी सप्लीमेंट्स भी डॉक्टर की सलाह से लिए जा सकते हैं।
तनाव को कम करें
योग, मेडिटेशन या कुछ मिनटों की गहरी सांस लेने की आदत तनाव को घटाने में मदद कर सकती है। तनाव सीधे तौर पर बालों की हेल्थ को खराब करता है।
(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपके बाल ज्यादा पतले हैं या फिर ज्यादा झड़ने लगे हैं तो डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
