Fitness Tips: फिटनेस के चक्कर में बिगड़ न जाए सेहत, गर्म पानी पीते वक्त ध्यान रखें ये बातें

सोशल मीडिया पर टोन्ड बॉडी की तस्वीरें देखकर लोग अक्सर मोटिवेट हो जाते हैं और तुरंत कुछ एक्सट्रीम फिटनेस आदतें अपनाने लगते हैं, उनमें से एक है गरम पानी पीना। सुबह-सुबह खाली पेट गरम पानी पीना वजन घटाने और पाचन सुधारने के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह आदत अगर गलत तरीके से अपनाई जाए तो नुकसान पहुंचा सकती है?

फिट दिखने की होड़ में कई लोग गरम पानी पीने की मात्रा, तापमान और समय को लेकर ऐसी गलतियां कर बैठते हैं जो धीरे-धीरे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि आप गरम पानी पीते समय कुछ खास बातों का ध्यान रखें।

बहुत ज्यादा गरम पानी पीना

कई लोग सोचते हैं कि जितना गरम पानी होगा, उतना ज्यादा फैट बर्न होगा। लेकिन यह पूरी तरह से गलत सोच है। बहुत ज्यादा गरम पानी पीने से मुंह, गला और आंतों की परतों पर जलन हो सकती है। इससे एसिडिटी और पाचन से जुड़ी परेशानियां भी हो सकती हैं।

हर थोड़ी देर में गरम पानी पीना

कई लोग पूरे दिन गरम पानी पीते रहते हैं, यह सोचकर कि इससे तेजी से वजन घटेगा। लेकिन इससे शरीर से जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स और मिनरल्स बाहर निकल सकते हैं, जिससे थकावट, कमजोरी और डिहाइड्रेशन जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

खाली पेट गरम पानी पीना

खाली पेट गरम पानी पीना फायदेमंद होता है, लेकिन अगर आपको गैस, एसिडिटी या पेट की कोई और समस्या है, तो यह नुकसानदायक हो सकता है। अगर आपको पहले से पेट की समस्या है, तो डॉक्टर की सलाह लेकर ही इस आदत को अपनाएं।

नींबू या शहद मिलाने में भी न करें अति

कुछ लोग हर बार गरम पानी में नींबू या शहद मिलाते हैं। यह फायदेमंद है, लेकिन रोज़ाना और बार-बार करने से शरीर का पीएच बैलेंस बिगड़ सकता है और दांतों की परत को नुकसान हो सकता है। हफ्ते में 2 बार ही मिलाकर पिएं और उसके बाद सादा पानी से कुल्ला कर लें।

गरम पानी सबके लिए नहीं होता फायदेमंद

कुछ लोगों को स्वास्थ्य स्थितियों के अनुसार गरम पानी से परहेज करना चाहिए, जैसे – हाई ब्लड प्रेशर, स्किन एलर्जी या किसी तरह का इनफ्लेमेशन। अगर आपको कोई विशेष मेडिकल कंडीशन है, तो फिटनेस के चक्कर में गरम पानी पीने की आदत न डालें बिना सलाह के।

फिटनेस अच्छी बात है, लेकिन बिना सही जानकारी के कोई भी आदत अपनाना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। गरम पानी पीना फायदेमंद है, लेकिन कब, कितना और कैसे, यह जानना उससे भी ज्यादा जरूरी है। याद रखें, सेहत दिखावे के लिए नहीं, समझदारी से जीने के लिए होती है।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य समस्या है तो डॉक्टर की सलाह के बिन गर्म पानी नहीं पीन चाहिए।