Black raisins: आंखों को रखना चाहते हैं चकाचक तो इस तरह से खाएं काली किशमिश, 3 और जबरदस्त फायदे मिलेंगे

Black raisins benefits: आंखें हमारे शरीर का सबसे कीमती और नाज़ुक अंग हैं। लेकिन मोबाइल, लैपटॉप और टैबलेट जैसे डिजिटल गैजेट्स का ज़रूरत से ज़्यादा इस्तेमाल अब आंखों पर सीधा असर डाल रहा है। बच्चों से लेकर बड़ों तक, हर उम्र के लोग आंखों से जुड़ी परेशानियों का सामना कर रहे हैं-जैसे थकान, जलन और सूखापन। ऐसे में एक सस्ता और असरदार उपाय हो सकता है-काली किशमिश (Black Raisins)।

काली किशमिश में कौन-कौन से पोषक तत्व होते हैं?

• विटामिन A और C-जो रेटिना को हेल्दी रखने में मदद करते हैं
• एंटीऑक्सीडेंट्स और पॉलीफेनोल्स- जो आंखों को डैमेज से बचाते हैं
• कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम और फाइबर-जो आंखों की कमजोरी दूर करते हैं

आंखों के लिए कैसे फायदेमंद है काली किशमिश?

• रेटिना को मजबूत करती है: विटामिन A की मौजूदगी रेटिना की हेल्थ को बेहतर बनाती है
• फ्री रेडिकल्स से बचाव: एंटीऑक्सीडेंट्स स्किन और आंखों की सेल्स को नुकसान से बचाते हैं
• आंखों की थकान, जलन और सूखापन कम होता है: नियमित सेवन से इन समस्याओं से राहत मिलती है

काली किशमिश खाने का सही तरीका

• रोज़ रात को 3-4 काली किशमिश भिगो दें, और सुबह खाली पेट खाएं
• बच्चों को दूध में मिलाकर भी दिया जा सकता है
• दिन में कभी भी खाया जा सकता है, लेकिन नियमितता ज़रूरी है
• लगातार 3-4 हफ्ते तक सेवन करने से असर दिखने लगता है

काली किशमिश के अन्य फायदे

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है: इसमें मौजूद फाइबर और पोटैशियम हाई BP को नियंत्रित करते हैं

वज़न घटाने में सहायक: इसमें कैलोरी कम होती है, जिससे वज़न कम करने में मदद मिलती है

दिल की बीमारियों से बचाव: नियमित सेवन हार्ट अटैक जैसी बीमारियों के जोखिम को कम करता है

(प्रियंका कुमारी)

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सामान्य जानकारी के लिए है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता है। डाइट को लेकर किसी भी सलाह या सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर/विशेषज्ञ से जरूर परामर्श लें।)