Benefits of Chia Seeds: आजकल लोग अपने स्वास्थ्य का खास ध्यान रखने लगे हैं। इसी क्रम में चिया सीड्स का पानी काफी चर्चा में है। इसे लोग वजन कम करने, पाचन ठीक करने और शरीर में ऊर्जा बढ़ाने के लिए पीते हैं। लेकिन सवाल यह है कि क्या इसे खाली पेट पीना सही है? आइए जानते हैं इसके फायदे और सही तरीका।

बता दें, चिया सीड्स आकार में छोटे होते हैं, लेकिन गुणों में विशाल। इनमें प्रोटीन, फाइबर, ओमेगा-३ फैटी एसिड, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह छोटे दाने शरीर के लिए कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने के फायदे

पाचन तंत्र को सुधारता है

खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने से पेट में मौजूद जहरीले तत्व बाहर निकलते हैं। फाइबर की वजह से कब्ज की समस्या कम होती है और पाचन सही रहता है।

वजन नियंत्रण में सहायक

चिया सीड्स पानी में फूले हुए रहते हैं, जिससे पेट भरा हुआ लगता है। यह भूख को नियंत्रित करता है और वजन कम करने में मदद करता है।

ऊर्जा और ताजगी बढ़ाता है

सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीने से शरीर को दिनभर के लिए ऊर्जा मिलती है। यह थकान और कमजोरी को दूर करता है।

रक्त शर्करा नियंत्रित रखता है

खाली पेट चिया सीड्स का पानी ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने में सहायक होता है। यह मधुमेह के जोखिम को भी कम कर सकता है।

कैसे बनाएं चिया सीड्स का पानी

• एक गिलास पानी लें।
• इसमें एक से दो चम्मच चिया सीड्स डालें।
• चिया सीड्स को कम से कम १५-२० मिनट के लिए भिगो दें।
• भिगोने के बाद आप इसमें नींबू का रस या शहद डाल सकते हैं।
• इसे धीरे-धीरे पीएं।

खाली पेट पीने से पहले सावधानियां

• यदि आपका पेट बहुत संवेदनशील है, तो शुरुआत में थोड़ा मात्रा में ही पिएं।
• पानी पर्याप्त मात्रा में लें, ताकि चिया सीड्स अच्छे से फुल जाएँ।
• गर्भवती महिलाएँ और कुछ रोगी, जैसे कि पाचन समस्या वाले लोग, डॉक्टर की सलाह के बाद ही इसे अपनाएँ।

दिनचर्या में शामिल करने के आसान तरीके

• सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास चिया सीड्स का पानी पीएं।
• इसके साथ हल्का व्यायाम करें।
• दिन में अन्य समय पर भी चिया सीड्स को सलाद या दही में डालकर खा सकते हैं।

खाली पेट चिया सीड्स का पानी पीना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, बशर्ते इसे सही मात्रा और तरीके से पिया जाए। यह पाचन सुधारता है, वजन नियंत्रित रखता है और शरीर में ऊर्जा बढ़ाता है। शुरुआत में थोड़ा मात्रा से शुरू करें और धीरे-धीरे इसे अपनी दिनचर्या में शामिल करें।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी किसी तरह की समस्या है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें

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