Home Remedy for Sleeping at Night: बहुत से लोग रात में करवटें बदलते रहते हैं, लेकिन नींद जैसे रूठ ही जाती है। ऐसे में क्या करें ताकि बिना दवा के, प्राकृतिक तरीके से नींद आए? अगर आप भी यही सोच रहे हैं, तो समाधान छिपा है आपकी रसोई में, सरसों का तेल। जी हां, पैरों में सरसों का तेल लगाना एक ऐसा घरेलू नुस्खा है, जो न सिर्फ नींद लाने में मदद करता है, बल्कि पूरे शरीर को भी आराम देता है।

नींद क्यों नहीं आती

आजकल ज्यादातर लोगों को अनिद्रा की शिकायत रहती है। देर रात तक मोबाइल चलाना, कैफीन वाले पेय (जैसे चाय या कॉफी) का अधिक सेवन, तनाव, या अनियमित दिनचर्या इसके मुख्य कारण हैं। जब हमारा मस्तिष्क आराम नहीं करता, तो नींद का चक्र बाधित हो जाता है। ऐसे में शरीर को रिलैक्स करने की जरूरत होती है, ताकि मन शांत हो और नींद स्वाभाविक रूप से आए।

सरसों के तेल की गर्म तासीर से मिलता है सुकून

सरसों का तेल स्वभाव से गर्म तासीर वाला होता है। जब इसे पैरों के तलवों पर लगाया जाता है, तो यह शरीर में गर्माहट पैदा करता है और नसों में रक्त प्रवाह को बढ़ाता है। इससे शरीर की थकान कम होती है और नींद आने में मदद मिलती है। पैरों में हमारे शरीर के कई प्रमुख एक्यूप्रेशर पॉइंट्स होते हैं। जब सरसों के तेल से मालिश की जाती है, तो ये बिंदु सक्रिय हो जाते हैं, जिससे मानसिक तनाव और चिंता कम होती है। धीरे-धीरे शरीर हल्का महसूस होता है और नींद गहरी आने लगती है।

कैसे करें सरसों के तेल से पैरों की मालिश

• रात में सोने से लगभग 10 मिनट पहले यह सरल प्रक्रिया अपनाएं।
• तेल को थोड़ा गुनगुना करें – हल्का गर्म सरसों का तेल इस्तेमाल करें। यह त्वचा में जल्दी समा जाता है और बेहतर असर दिखाता है।
• पैरों को साफ करें – दिनभर धूल-मिट्टी में चलने के बाद पैरों को हल्के गुनगुने पानी से धो लें और सुखा लें।
• धीरे-धीरे मालिश करें – अब पैरों के तलवों, एड़ी और उंगलियों के बीच हल्के हाथों से 5-7 मिनट तक मालिश करें।
• मोजे पहन लें – अगर ठंड का मौसम है तो मालिश के बाद पतले सूती मोजे पहन लें। इससे तेल कपड़ों में नहीं लगेगा और गर्माहट बनी रहेगी।

सरसों के तेल के अन्य लाभ

• तनाव और सिरदर्द में राहत – पैरों में सरसों का तेल लगाने से मस्तिष्क को आराम मिलता है, जिससे सिरदर्द और तनाव दोनों कम होते हैं।
• पैरों की थकान दूर करता है – दिनभर चलने-फिरने से जो दर्द और सूजन होती है, सरसों का तेल उसे तुरंत कम करता है।
• त्वचा को मुलायम बनाता है – इसकी नियमित मालिश से एड़ियों का फटना रुकता है और पैरों की त्वचा कोमल रहती है।
• सर्दी-जुकाम से बचाव – सरसों का तेल शरीर को गर्म रखता है, जिससे ठंड और जुकाम से प्राकृतिक बचाव होता है।
• ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है – पैरों की मालिश से पूरे शरीर में रक्त का प्रवाह सुधरता है, जिससे थकान और भारीपन दूर होता है।

नींद के लिए सरसों का तेल क्यों है असरदार

आयुर्वेद के अनुसार, पैरों में तेल लगाने से वात दोष शांत होता है। जब वात संतुलित रहता है, तो मन और शरीर दोनों को विश्राम मिलता है। सरसों का तेल इस संतुलन को बनाए रखने में बेहद प्रभावी है। इसके अलावा, इसकी खुशबू और हल्की गर्माहट मन को भी शांत करती है। इसीलिए पुराने ज़माने में दादी-नानी भी बच्चों को सोने से पहले पैरों में तेल लगाती थीं, ताकि उन्हें गहरी नींद आए।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको रात के वक्त नींद नहीं आती तो डॉक्टर की सलाह लें।

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