Home Remedy for Leg Pain: दिनभर भागदौड़ या फिर लगातार बैठे रहना, ये सब हमारे पैरों पर सबसे अधिक असर डालते हैं। अक्सर शाम होते-होते पैरों में जलन, सूजन या दर्द महसूस होने लगता है। यह दर्द कभी थकान की वजह से होता है तो कभी किसी छिपी हुई समस्या जैसे नसों की कमजोरी, खून की कमी या शरीर में सूजन के कारण।

बता दें, बाजार में दर्द कम करने वाली कई दवाइयां मिल जाती हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे घर की रसोई में ही ऐसे कई घरेलू नुस्खे छिपे हैं जो बिना किसी साइड इफेक्ट के पैर दर्द को जड़ से मिटा सकते हैं? आइए जानते हैं ऐसे ही असरदार उपायों के बारे में जो आपके थके हुए पैरों को तुरंत आराम देंगे।

पैर दर्द के लिए घरेलू उपाय

गर्म पानी में सेंधा नमक

अगर आपके पैर दिनभर की थकान से भारी लग रहे हैं तो एक बाल्टी में गर्म पानी लेकर उसमें दो चम्मच सेंधा नमक डालें। अब इस पानी में अपने पैर 15 से 20 मिनट तक डुबोकर रखें। सेंधा नमक में मौजूद खनिज तत्व मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन कम करते हैं। यह उपाय विशेष रूप से उन लोगों के लिए लाभकारी है जो लंबे समय तक खड़े रहकर काम करते हैं।

सरसों के तेल की मालिश

सरसों के तेल में गर्माहट होती है, जो रक्त प्रवाह को बढ़ाती है और मांसपेशियों के खिंचाव को कम करती है। हल्का गुनगुना तेल लेकर पैरों और एड़ियों की 10 मिनट तक मालिश करें। यह न सिर्फ दर्द को कम करता है, बल्कि नींद भी गहरी आती है और पैरों की थकान तुरंत दूर होती है। रात को सोने से पहले इस उपाय को नियमित रूप से करने से पैरों की कमजोरी भी दूर होती है।

नींबू और नारियल तेल

अगर आपके पैरों में सूजन या जलन की समस्या रहती है, तो नींबू का रस और नारियल तेल बराबर मात्रा में मिलाकर पैरों पर हल्के हाथों से लगाएं। नींबू में मौजूद विटामिन सी सूजन को कम करता है और नारियल तेल त्वचा को ठंडक देता है। यह मिश्रण गर्मियों में विशेष रूप से फायदेमंद होता है जब पैरों में पसीने की वजह से जलन बढ़ जाती है।

अदरक का सेवन और लेप

अदरक में सूजन कम करने वाले गुण पाए जाते हैं जो दर्द में तुरंत राहत देते हैं। आप चाहे तो दिन में दो बार अदरक की चाय पी सकते हैं या अदरक का पेस्ट बनाकर पैरों के दर्द वाले हिस्से पर हल्के हाथों से लगाएं। 15 मिनट बाद गुनगुने पानी से धो लें। यह उपाय खासकर सर्दियों में जोड़ों या नसों के दर्द से राहत दिलाने में बहुत प्रभावी होता है।

मेथी के बीज

अगर आपको लंबे समय से पैरों में दर्द या सूजन की शिकायत है तो मेथी के बीज का सेवन शुरू करें। रात में एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट उसे चबाकर पानी पी लें। मेथी शरीर की सूजन को कम करती है और मांसपेशियों को मजबूत बनाती है। इसके अलावा, मेथी के पानी से पैर धोने से भी आराम महसूस होता है।

हल्दी वाला दूध

रात को सोने से पहले एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाकर पीने से न केवल पैर दर्द में आराम मिलता है, बल्कि नींद भी बेहतर आती है। यह शरीर की अंदरूनी सूजन को भी कम करता है और थकान को दूर करता है।

पैरों को ऊंचाई पर रखकर आराम देना भी जरूरी

घरेलू उपायों के साथ-साथ जीवनशैली में भी कुछ छोटे बदलाव दर्द को काफी हद तक कम कर सकते हैं। हर दिन कुछ समय के लिए पैरों को तकिए या किसी ऊँचे स्थान पर रखकर आराम करें। इससे रक्त प्रवाह बेहतर होता है और सूजन घटती है। साथ ही, लंबे समय तक एक ही मुद्रा में खड़े या बैठे रहने से बचें।

पैर हमारे शरीर का वह हिस्सा हैं जो दिनभर हमारा भार उठाते हैं, इसलिए उनका ध्यान रखना हमारी जिम्मेदारी है। रोजाना के थोड़े-से समय और कुछ सरल घरेलू उपायों से आप दर्द, सूजन और थकान जैसी समस्याओं से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं। दवाओं पर निर्भर रहने से बेहतर है कि पहले इन प्राकृतिक तरीकों को अपनाएं।

(Disclaimer): इस लेख में बताए गए सभी घरेलू उपाय केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से साझा किए गए हैं। इन नुस्खों को अपनाने से पहले अपने चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें, विशेष रूप से यदि आपको कोई पुरानी बीमारी, चोट या एलर्जी की समस्या है।

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