Travel Tips: गर्मी की छुट्टियों में करने जा रहे हैं ट्रैवल? 5 ज़रूरी बातों का रखें ख्याल, रहेंगे सेहतमंद
Travel Tips: गर्मियों की छुट्टियां आते ही हर किसी का मन घूमने-फिरने का करता है। पहाड़ों की ठंडी वादियां हों या समंदर का किनारा – ट्रैवल प्लानिंग जोरों पर रहती है। लेकिन इस मस्ती के बीच अगर सेहत का ध्यान न रखा जाए, तो छुट्टियों की सारी खुशियां बीमारी में बदल सकती हैं। गर्मी में डिहाइड्रेशन, सनबर्न और फूड पॉइज़निंग जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं, खासकर जब आप घर से बाहर हों।
घूमना जरूरी है, लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है फिट और एक्टिव रहना, ताकि आप हर पल का पूरा मज़ा ले सकें। कुछ आसान लेकिन असरदार सेहत से जुड़ी सावधानियां आपको बीमार होने से बचा सकती हैं। आइए जानते हैं समर ट्रैवलिंग के दौरान किन-किन बातों का खास ख्याल रखना चाहिए।
5 बातों का रखें ख्याल
पानी की कमी न होने दें
गर्मी में सबसे आम और गंभीर समस्या है डिहाइड्रेशन। लगातार सफर और धूप में घूमने से शरीर का पानी जल्दी निकल जाता है। इसलिए दिनभर में कम से कम 2-3 लीटर पानी जरूर पिएं। जहां जाएं, अपने साथ पानी की बोतल रखें। नींबू पानी, नारियल पानी या छाछ जैसे हाइड्रेटिंग ड्रिंक्स से भी फायदा होता है।
हल्का और साफ खाना खाएं
ट्रैवल के दौरान बाहर खाना आम बात है, लेकिन गर्मी में हैवी और तला-भुना खाना सेहत बिगाड़ सकता है। कोशिश करें कि हल्का, ताजा और कम मसाले वाला खाना खाएं। फूड पॉइज़निंग से बचने के लिए हमेशा साफ-सुथरे और भरोसेमंद जगह से ही खाना लें। फल और सलाद खाने से शरीर को ठंडक मिलती है।
सनस्क्रीन और धूप से सुरक्षा जरूरी है
तेज धूप में घूमने से स्किन पर सनबर्न हो सकता है और हीट स्ट्रोक का खतरा भी बढ़ता है। बाहर निकलने से 20 मिनट पहले SPF 30 या उससे अधिक वाला सनस्क्रीन लगाएं। टोपी, सनग्लास और कॉटन के ढीले कपड़े पहनें ताकि शरीर को गर्मी से राहत मिल सके।
नींद और आराम न करें नजरअंदाज
सफर की भागदौड़ में अक्सर लोग अपनी नींद को नजरअंदाज कर देते हैं। लेकिन पर्याप्त नींद न लेने से थकान, चिड़चिड़ापन और इम्युनिटी कम हो सकती है। हर दिन कम से कम 6-7 घंटे की नींद जरूर लें, ताकि शरीर ऊर्जावान बना रहे।
फर्स्ट एड बॉक्स साथ रखें
ट्रैवल के दौरान हल्की चोट, एलर्जी या पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए पेनकिलर, ORS, बैंड-एड, डेटॉल, एंटीसेप्टिक क्रीम, और जरूरी दवाइयों का छोटा फर्स्ट एड बॉक्स जरूर साथ रखें।
