Vitamin D: शरीर में कम हो जाए विटामिन डी तो शुरू हो जाएंगी 5 परेशानियां, वक्त रहते हो जाएं सतर्क

Vitamin D Deficiency: विटामिन D को अक्सर "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है, लेकिन शहरों की बंद जिंदगी और सूरज से दूरी ने इसे शरीर से गायब करना शुरू कर दिया है। दिखने में मामूली लगने वाली यह कमी, शरीर पर गहरा असर छोड़ सकती है – वो भी बिना किसी जोरदार लक्षण के। यह ना सिर्फ हड्डियों को कमजोर बनाती है, बल्कि इम्यून सिस्टम से लेकर मूड तक पर असर डालती है।

आंकड़ों के मुताबिक, भारत में हर दूसरा व्यक्ति विटामिन D की कमी से जूझ रहा है। खास बात ये है कि ये कमी धीरे-धीरे शरीर को अंदर से खोखला करती है और जब तक लक्षण समझ में आएं, तब तक नुकसान हो चुका होता है। इसलिए जरूरी है इसे गंभीरता से लेना।

विटामिन डी की कमी से हो सकती हैं 5 परेशानियां

हड्डियों में कमजोरी और दर्द

विटामिन D की सबसे आम और शुरुआती निशानी है हड्डियों में कमजोरी। यह विटामिन कैल्शियम के अवशोषण में मदद करता है, और इसकी कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं। लंबे समय तक यह स्थिति ऑस्टियोपोरोसिस या रिकेट्स जैसी बीमारियों को जन्म दे सकती है। मांसपेशियों में दर्द और जोड़ों में अकड़न भी महसूस हो सकती है।

बार-बार बीमार पड़ना (लो इम्युनिटी)

विटामिन D की कमी शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर कर देती है। ऐसे लोग अक्सर सर्दी, खांसी, गला खराब या वायरल इन्फेक्शन से जल्दी ग्रसित होते हैं। यह विटामिन शरीर की वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता को बढ़ाता है। इसकी कमी के चलते मामूली संक्रमण भी बार-बार लौट आता है।

थकान और कमज़ोरी महसूस होना

अगर आप बिना ज्यादा काम किए भी थका हुआ महसूस करते हैं, तो यह विटामिन D की कमी का संकेत हो सकता है। यह विटामिन माइटोकॉन्ड्रिया के कार्य में मदद करता है, जो शरीर की एनर्जी बनाते हैं। इसकी कमी से शरीर ऊर्जा का सही उत्पादन नहीं कर पाता, जिससे लगातार थकान, लो एनर्जी और आलस्य बना रहता है।

बाल झड़ना या हेयर फॉल

अचानक बालों का तेजी से गिरना भी विटामिन D की कमी से जुड़ा हो सकता है। यह विटामिन बालों की जड़ों को मजबूत करता है और नए बाल उगने में सहायक होता है। इसकी कमी से बाल पतले होने लगते हैं और स्कैल्प ड्राय महसूस होता है, जिससे हेयर फॉल बढ़ जाता है।

मूड स्विंग और डिप्रेशन

विटामिन D न केवल शरीर के लिए, बल्कि दिमाग के लिए भी जरूरी है। यह दिमाग में सेरोटोनिन के स्तर को बनाए रखता है, जो मूड को नियंत्रित करता है। इसकी कमी से व्यक्ति में चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग्स और यहां तक कि डिप्रेशन के लक्षण भी उभर सकते हैं। कई स्टडीज़ में विटामिन D लेवल और मानसिक स्वास्थ्य के बीच सीधा संबंध पाया गया है।

(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)