Parenting Tips: आपका बच्चा खाने में करता है नखरा? बचपन से इन तरीकों से डालें हेल्दी खाने की आदतें

Parenting Tips: अधिकतर माता-पिता की एक आम चिंता होती है कि उनका बच्चा खाना खाने में नखरे करता है या पोषण से भरपूर चीजों को पसंद नहीं करता। चॉकलेट, चिप्स और फास्ट फूड बच्चों को जितना जल्दी पसंद आने लगते हैं, उतना ही मुश्किल होता है उन्हें हरी सब्जियां, दाल या फल खिलाना। यह आदत अगर शुरू से न सुधारी जाए, तो आगे चलकर बच्चों की सेहत पर बुरा असर पड़ सकता है।

बचपन की खानपान की आदतें जीवनभर की आदतों का आधार बनती हैं। इसलिए जरूरी है कि शुरुआत से ही बच्चों को सही खाने की समझ और हेल्दी विकल्पों की आदत दी जाए। नीचे दिए गए आसान और व्यवहारिक तरीकों से आप अपने बच्चे को न सिर्फ हेल्दी फूड की तरफ मोड़ सकते हैं, बल्कि खाने का आनंद लेना भी सिखा सकते हैं।

खाना बनाएं मजेदार और रंग-बिरंगा

बच्चे रंग-बिरंगी चीजों की तरफ जल्दी आकर्षित होते हैं। इसलिए खाने में सब्जियों और फलों को क्रिएटिव ढंग से सजाएं। जैसे – ब्रोकली से पेड़ बनाएं, खीरे से स्माइली फेस बनाएं। इससे बच्चों की रुचि बढ़ेगी।

साथ बैठकर खाना खाएं

बच्चे बड़ों की नकल करते हैं। जब आप खुद सब्जी, दाल और फल खाएंगे, तो बच्चा भी उसे अपनाने लगेगा। पूरा परिवार एक साथ बैठकर खाए, यह आदत बच्चे को नियमित भोजन की ओर प्रोत्साहित करती है।

बच्चों को शामिल करें किचन में

बच्चे अगर खुद खाने की तैयारी में शामिल हों, तो वे उसे खाने को लेकर अधिक उत्साहित होते हैं। उन्हें सलाद सजाने, दाल छानने या रोटी बेलने जैसे छोटे कामों में शामिल करें।

न करें जबरदस्ती, दें विकल्प

खाने के लिए डांटना या जबरदस्ती करने से बच्चा और जिद्दी हो सकता है। बेहतर है कि आप हेल्दी ऑप्शन में से उन्हें पसंद की चीज चुनने दें। इससे उनमें चयन की आदत बनेगी और वे खाना एन्जॉय करेंगे।

कहानी और खेल के जरिए समझाएं

बच्चों को फल और सब्जियों के फायदों के बारे में रोचक कहानियों या कार्टून के जरिए समझाएं। जैसे – गाजर खाने से आंखें तेज होती हैं, पालक खाने से ताकत आती है (पोपेय स्टाइल)। ये बातें उन्हें याद रह जाती हैं।