Home Remedies: सुबह का समय दिन की शुरुआत का होता है, लेकिन अगर नींद खुलते ही गला छाती भारी लगने लगे और लगातार खांसी आने लगे तो पूरा दिन खराब हो जाता है। यह समस्या कई लोगों में आम है, खासकर मौसम बदलने पर या जब शरीर में बलगम बढ़ जाता है। ठंडी हवा, एलर्जी, या कमजोर प्रतिरोधक क्षमता भी इसका कारण हो सकती है।

इस समस्या से निजात पाने के लिए हमारे घर में ही ऐसे कई घरेलू नुस्खे मौजूद हैं, जो सुबह की खांसी को जड़ से खत्म करने में मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही पांच आसान और असरदार उपायों के बारे में...

अदरक और शहद का इस्तेमाल

अदरक में प्राकृतिक रूप से मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-बैक्टीरियल गुण गले की सूजन और संक्रमण को दूर करते हैं। वहीं शहद गले को कोमल बनाता है और खांसी को शांत करता है। एक छोटा टुकड़ा अदरक कद्दूकस कर उसका रस निकाल लें। उसमें एक चम्मच शहद मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करें। यह मिश्रण खांसी, गले की खराश और बलगम की समस्या में बेहद प्रभावी है।

तुलसी और काली मिर्च का काढ़ा

तुलसी को आयुर्वेद में औषधियों की रानी कहा गया है। यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है और सांस संबंधी रोगों में राहत देती है। काली मिर्च बलगम को बाहर निकालने में मदद करती है। चार से पाँच तुलसी की पत्तियाँ, दो से तीन काली मिर्च के दाने और थोड़ा-सा अदरक पानी में उबाल लें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे गुनगुना कर पी लें। यह काढ़ा सुबह-सुबह पीने से गले की खुजली और खांसी में तुरंत राहत देता है।

नींबू और शहद का मिश्रण

नींबू में विटामिन ‘सी’ भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो संक्रमण से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है। शहद के साथ मिलकर यह गले को आराम देता है और सूखी खांसी को शांत करता है। एक गिलास गुनगुने पानी में आधा नींबू निचोड़ें और एक चम्मच शहद मिलाएं। इसे सुबह उठते ही पीने से गले की खराश और खांसी दोनों से राहत मिलेगी। साथ ही शरीर भी ऊर्जावान महसूस करेगा।

भाप लेना न भूलें

खांसी और बलगम के मामलों में भाप लेना एक पुराना और सबसे असरदार घरेलू उपाय है। भाप लेने से गले और नाक की नमी बनी रहती है और जमा हुआ बलगम आसानी से निकल जाता है। एक बड़े बर्तन में पानी उबालें, उसमें कुछ पुदीने की पत्तियां या थोड़ा-सा अजवाइन डालें। सिर पर तौलिया रखकर कुछ मिनटों तक भाप लें। यह उपाय न केवल खांसी में राहत देता है बल्कि सर्दी-जुकाम से भी बचाव करता है।

लहसुन और घी का मिश्रण

लहसुन में मौजूद सल्फर यौगिक संक्रमण से लड़ने में मदद करते हैं और गले के दर्द को कम करते हैं। घी शरीर को गर्माहट देता है और सूखी खांसी में राहत पहुंचाता है। दो से तीन लहसुन की कलियाँ छीलकर घी में हल्का भून लें। इसे थोड़ा ठंडा होने पर खाएं या दूध के साथ लें। यह मिश्रण शरीर को अंदर से गर्म रखता है और सुबह की खांसी को दूर करने में मदद करता है।

ठीक करने के लिए क्या-क्या करना चाहिए

• सुबह उठते ही ठंडा पानी या ठंडी चीजों से परहेज करें।
• कमरे में नमी बनाए रखने के लिए भाप का प्रयोग करें।
• पर्याप्त नींद लें और दिनभर गुनगुना पानी पीते रहें।
• धूल, धुआं या परफ्यूम जैसी चीज़ों से बचें जो गले को चुभन पहुंचा सकती हैं।

सुबह उठते ही खांसी आना किसी बड़ी बीमारी का संकेत नहीं, लेकिन इसे नजरअंदाज भी नहीं करना चाहिए। अगर यह समस्या बार-बार हो रही है तो यह शरीर में मौजूद संक्रमण या कमजोर प्रतिरोधक क्षमता का संकेत हो सकता है।ऊपर बताए गए ये 5 घरेलू उपाय न सिर्फ तुरंत राहत देंगे बल्कि शरीर की प्राकृतिक रक्षा प्रणाली को भी मजबूत करेंगे। थोड़ी-सी देखभाल और सही आदतें अपनाकर आप दिन की शुरुआत स्वस्थ और ऊर्जावान तरीके से कर सकते हैं।

(Disclaimer): ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपको बहुत ज्यादा कफ हो गया है तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।

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