healthy snacks: स्वाद और सेहत का खजाना हैं ये 5 स्नैक्स, वजन कम करने की राह में भी नहीं बनेंगे रोड़ा

healthy snacks: अगर आप वजन घटाने की राह पर हैं और बार-बार लगने वाली भूख से परेशान हैं, तो आपके लिए खुशखबरी है! स्वाद से समझौता किए बिना भी आप हेल्दी और टेस्टी स्नैक्स खा सकते हैं। यहां हम बता रहे हैं ऐसे 5 देसी स्नैक्स जो आपकी फिटनेस जर्नी को स्वाद के साथ आसान बना सकते हैं।

भुना हुआ चना (Roasted Chana)

भुना चना प्रोटीन का सस्ता और शानदार स्रोत है। ये स्नैक न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि वजन घटाने में भी मदद करता है। इसमें फैट कम होता है और फाइबर ज्यादा, जिससे देर तक पेट भरा रहता है। शाम के नाश्ते में एक मुट्ठी चना खाने से भूख भी शांत होगी और कैलोरी की टेंशन भी नहीं रहेगी।

स्प्राउट्स सलाद (Moong/Mixed Sprouts Salad)

अंकुरित मूंग या मिक्स स्प्राउट्स फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं। इनमें प्याज, टमाटर, नींबू और थोड़ा सा नमक-मसाला मिलाकर बनाएं स्वादिष्ट और हेल्दी सलाद। ये मिड-डे क्रेविंग्स के लिए एकदम सही है और पेट को देर तक भरा रखता है।

मखाना (Roasted Fox Nuts)

मखाने कैलोरी में कम और एंटीऑक्सीडेंट में ज्यादा होते हैं। हल्का घी और मसालों में भूनकर खाने पर ये चिप्स की क्रेविंग को खत्म करते हैं, वो भी बिना अनहेल्दी फैट्स के। यह एक परफेक्ट टी-टाइम स्नैक है।

वेजिटेबल उपमा (कम तेल में बना)

सूजी और ताजे सब्जियों से बना उपमा नाश्ते या शाम के खाने के लिए एक हेल्दी विकल्प है। इसमें कॉम्प्लेक्स कार्ब्स, फाइबर और विटामिन्स होते हैं। अगर इसे कम तेल में पकाया जाए तो ये काफी हेल्दी और एनर्जी बूस्टिंग हो सकता है।

मसालेदार उबला कॉर्न (Boiled Corn with Spices)

उबले हुए भुट्टे में नींबू, चाट मसाला और नमक मिलाकर खाने पर ये बहुत स्वादिष्ट लगता है। इसमें स्लो-डाइजेस्टिंग कार्ब्स होते हैं, जो देर तक एनर्जी देते हैं और पेट को भरा रखते हैं। ये स्ट्रीट फूड का हेल्दी वर्जन है, जो आप घर पर आसानी से बना सकते हैं।

इन देसी और हेल्दी स्नैक्स को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे न भूख सताएगी और फिटनेस भी बनी रहेगी।

(प्रियंका कुमारी)

(disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सामान्य जानकारी के लिए है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता है। डाइट को लेकर किसी भी सलाह या सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर/विशेषज्ञ से जरूर परामर्श लें।)