Winter Health Drinks: सर्दी में फिट रहने के लिए पिएं 5 हेल्थ ड्रिंक्स, जानिए बनाने का तरीका
सर्दियों के लिए बनाएं 5 हेल्थ ड्रिंक्स।
Winter Health Drinks: सर्दियों में शरीर को ठंड से बचाने के लिए सिर्फ गर्म कपड़े ही नहीं, बल्कि अंदर से गर्म रखने वाली डाइट भी जरूरी होती है। ठंड बढ़ने के साथ शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर पड़ने लगती है, जिससे सर्दी-खांसी, जुकाम और थकान जैसी समस्याएं आम हो जाती हैं।
आयुर्वेद के अनुसार, सर्दियों में सुबह खाली पेट पी जाने वाली कुछ ड्रिंक्स शरीर की डिटॉक्स क्लीनिंग, ब्लड सर्कुलेशन और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में मदद करती हैं। इन ड्रिंक्स में मौजूद हर्ब्स, मसाले और नेचुरल इंग्रेडिएंट्स शरीर को ठंड के असर से बचाते हैं। आइए जानते हैं ऐसी 5 हेल्दी ड्रिंक्स जो सर्दियों में रोज सुबह पीना बेहद फायदेमंद है।
सर्दी के लिए 5 हेल्थ ड्रिंक्स
अदरक-शहद ड्रिंक
फायदा: अदरक में एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जबकि शहद गले की खराश और सर्दी-जुकाम से राहत देता है। यह ड्रिंक शरीर की गर्मी बढ़ाता है और थकान दूर करता है।
बनाने का तरीका: एक गिलास पानी उबालें, उसमें 1 इंच अदरक का टुकड़ा डालें। 5 मिनट उबालने के बाद इसे छान लें और थोड़ा ठंडा होने पर 1 चम्मच शहद मिलाएं। रोज सुबह खाली पेट पीने से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है।
नींबू-शहद और गुनगुना पानी
फायदा: यह ड्रिंक बॉडी डिटॉक्स और इम्यून सिस्टम के लिए बेहतरीन है। नींबू में मौजूद विटामिन C शरीर से टॉक्सिन्स निकालता है और स्किन को हेल्दी बनाता है।
बनाने का तरीका: एक गिलास गुनगुने पानी में आधे नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाएं। इसे सुबह खाली पेट पिएं। इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ता है और वजन कंट्रोल में रहता है।
हल्दी-दूध
फायदा: हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व होता है जो संक्रमण से बचाव करता है। सर्दियों में रोज रात या सुबह हल्दी वाला दूध पीने से सर्दी-खांसी, जोड़ों के दर्द और थकान से राहत मिलती है।
बनाने का तरीका: एक गिलास दूध में 1/2 चम्मच हल्दी पाउडर डालें। इसे उबालें और चाहें तो उसमें थोड़ा सा गुड़ या शहद मिलाएं। यह ड्रिंक शरीर को गर्म रखने के साथ-साथ नींद और इम्यूनिटी दोनों को बेहतर बनाता है।
तुलसी-अदरक की हर्बल टी
फायदा: तुलसी और अदरक का संयोजन सर्दी-जुकाम में बहुत असरदार है। यह ड्रिंक गले को राहत देता है और फेफड़ों को मजबूत करता है।
बनाने का तरीका: एक कप पानी में 5-6 तुलसी की पत्तियां और 1 इंच अदरक डालकर 7-8 मिनट उबालें। इसे छानकर गुनगुना पिएं। चाहें तो इसमें थोड़ा शहद भी मिला सकते हैं।
सौंफ-अजवाइन-जीरा वॉटर
फायदा: यह ड्रिंक पाचन को दुरुस्त करता है और शरीर की गर्मी को संतुलित रखता है। सर्दियों में अक्सर लोग भारी खाना खाते हैं, ऐसे में यह ड्रिंक गैस, एसिडिटी और पेट दर्द से बचाती है।
बनाने का तरीका: एक गिलास पानी में 1/2 चम्मच सौंफ, 1/2 चम्मच अजवाइन और 1/2 चम्मच जीरा डालें। इसे 5-6 मिनट उबालें, छानकर गुनगुना पिएं। यह शरीर को हल्का और एक्टिव रखता है।
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(लेखक:कीर्ति)
