Health Tips: सुबह की धूप लेने के 5 फायदे, जानकर चौंक जाएंगे आप
सुबह धूप लेने के फायदे (Image: grok)
Health Tips: हममें से अधिकतर लोग सूरज की किरणों से बचने की कोशिश करते हैं। कुछ लोग तो घर से छाता लेकर निकलते हैं, वहीं कुछ लोग धूप को दुश्मन समझने लगते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यही धूप हमारे स्वास्थ्य की सबसे बड़ी साथी भी है? सुबह की हल्की, सुनहरी किरणें न सिर्फ शरीर को गर्माहट देती है, बल्कि मन को भी खुश रखती है।
न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन का कहना है कि, धूप आपके कोर्टिसोल लेवल और मूड को बेहतर बनाने में भी मददगार है। दिन में सिर्फ 5 से 10 मिनट धूप में बैठना आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है।
शरीर में विटामिन का संतुलन बनाती है धूप
सुबह की धूप शरीर में प्राकृतिक रूप से विटामिन डी बनने में मदद करती है। यह विटामिन हड्डियों को मजबूत बनाता है और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। अगर आप नियमित रूप से सुबह दस से पंद्रह मिनट तक धूप में बैठते हैं, तो शरीर में कैल्शियम का संतुलन भी सही रहता है। यह बच्चों और बुज़ुर्गों दोनों के लिए लाभकारी है। यह वही विटामिन है जो जोड़ों के दर्द, कमजोरी और थकान जैसी समस्याओं से भी बचाव करता है।
मन को रखती है प्रसन्न
सुबह की धूप केवल शरीर ही नहीं, मन को भी स्वस्थ बनाती है। धूप की किरणें मस्तिष्क में ‘सेरोटोनिन’ नामक तत्व को सक्रिय करती हैं, जो मूड को बेहतर बनाता है। जो लोग सुबह कुछ देर सूर्य की ओर मुख करके ध्यान या योग करते हैं, वे पूरे दिन अधिक उत्साही और शांत महसूस करते हैं। यह तनाव को घटाने और चिंता से राहत देने में भी मदद करती है। इसलिए सुबह की धूप लेना मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी किसी औषधि से कम नहीं।
नींद के चक्र को करती है संतुलित
आजकल की तेज़ जीवनशैली में सबसे आम समस्या है। नींद का असंतुलन। देर रात तक मोबाइल देखना और सुबह देर तक सोना शरीर की प्राकृतिक घड़ी को बिगाड़ देता है। सुबह की धूप में मौजूद प्राकृतिक प्रकाश हमारी जैविक घड़ी को ठीक रखता है। जब शरीर सुबह सूर्य की रोशनी से जुड़ता है, तो रात को नींद समय पर आती है और गहरी होती है।
त्वचा को देती है प्राकृतिक निखार
धूप का नाम सुनते ही लोग त्वचा के काले पड़ने से डरते हैं, लेकिन सुबह की हल्की धूप त्वचा को सुंदर बनाने का काम करती है। सुबह सात से नौ बजे के बीच की धूप में अल्ट्रा किरणें बहुत कम होती हैं, जिससे त्वचा को नुकसान नहीं होता। इस समय धूप लेने से रक्त संचार बेहतर होता है और त्वचा में चमक आती है। यह प्राकृतिक रूप से झुर्रियों और बेजानपन को भी कम करती है।
रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाती है
सूर्य की किरणें हमारे शरीर के हर हिस्से को जीवंत बनाती हैं। यह शरीर में मौजूद हानिकारक जीवाणुओं को नष्ट करती हैं और रक्त को शुद्ध रखती हैं। सुबह की धूप लेने से सर्दी-जुकाम, थकान, जोड़ों के दर्द और त्वचा संबंधी कई रोगों में राहत मिलती है। जो लोग नियमित रूप से सुबह की धूप लेते हैं, उनका शरीर मौसम के बदलाव के प्रति अधिक मजबूत और सहनशील बनता है।
कैसे लें सुबह की धूप
- सुबह सात से नौ बजे के बीच धूप में दस से 15 मिनट अवश्य बैठें।
- धूप के समय मोबाइल या अन्य उपकरणों से दूर रहें।
- खुले स्थान या छत पर जाकर शरीर को हल्के व्यायाम के साथ धूप में रखें।
- अगर संभव हो तो धूप में योग, प्राणायाम या ध्यान का अभ्यास करें।
- यह आदत न केवल आपके शरीर को बल्कि मन को भी ऊर्जावान बना देगी।
सुबह की धूप जीवन का वह प्राकृतिक उपहार है, जिसे हम अक्सर अनदेखा कर देते हैं। इसमें छिपी ऊर्जा और शक्ति हमारे शरीर के लिए किसी औषधि से कम नहीं। हर दिन कुछ मिनट धूप में बैठना न सिर्फ़ हड्डियों और त्वचा के लिए अच्छा है, बल्कि यह आपके मन को भी प्रसन्न रखता है।
(Disclaimer): इस लेख में दी गई जानकारी सामान्य स्वास्थ्य सुझावों पर आधारित है। यह किसी भी प्रकार की चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी समस्या, उपचार या आहार परिवर्तन से पहले कृपया अपने चिकित्सक या विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें।
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