Fig Benefits: हड्डियों को मजबूत बनाता है भीगा अंजीर, दिल भी रखता है दुरुस्त, खाली पेट खाने के जानें 5 फायदे
अंजीर खाने के 5 बड़े लाभ।
Fig Benefits: अंजीर एक बेहद पौष्टिक और औषधीय गुणों से भरपूर सूखा फल है, जो प्राचीन समय से ही आयुर्वेद में महत्वपूर्ण स्थान रखता है। अगर इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाए, तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं। भीगे अंजीर शरीर को अंदर से साफ करता है, पाचन सुधारता है और कई गंभीर बीमारियों से बचाव करता है।
इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो शरीर को मजबूत और रोगमुक्त बनाए रखने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं भीगे हुए अंजीर को रोजाना खाने से होने वाले 5 बेहतरीन फायदों के बारे में, जो आपकी सेहत की दिशा बदल सकते हैं।
अंजीर खाने के 5 बड़े लाभ
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है
भीगे अंजीर में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन को बेहतर बनाता है। यह कब्ज, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं में राहत देता है। अगर आप सुबह खाली पेट 2-3 भीगे अंजीर खाते हैं, तो आपका पेट दिनभर हल्का और साफ महसूस करेगा। यह आंतों की सफाई में भी मदद करता है।
हड्डियों को बनाए मजबूत
अंजीर कैल्शियम और मैग्नीशियम का बेहतरीन स्रोत है, जो हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। भीगे हुए अंजीर रोजाना खाने से ऑस्टियोपोरोसिस यानी हड्डियों के कमजोर होने की समस्या दूर हो सकती है। यह बच्चों, महिलाओं और बुजुर्गों के लिए बहुत फायदेमंद है।
दिल को रखे हेल्दी
भीगा अंजीर कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करता है और ब्लड प्रेशर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है। इसमें मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सिडेंट्स दिल को स्वस्थ रखने में अहम भूमिका निभाते हैं। यह धमनियों को साफ रखने में मदद करता है जिससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम होता है।
एनिमिया में लाभदायक
जो लोग खून की कमी यानी एनीमिया से जूझ रहे हैं, उनके लिए भीगे अंजीर किसी टॉनिक से कम नहीं है। इसमें आयरन भरपूर होता है, जो हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ाने में मदद करता है। खासतौर पर महिलाओं और किशोरियों को इसे अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए।
त्वचा को बनाता है ग्लोइंग
भीगे अंजीर में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन त्वचा को साफ, निखरी और जवान बनाए रखने में मदद करते हैं। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है जिससे पिंपल्स, झाइयों और रूखेपन की समस्या दूर होती है। रोजाना इसका सेवन त्वचा में नेचुरल ग्लो लाने का आसान तरीका है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ/डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
