Heat Stroke: तपती गर्मी में लू से बचने के 5 आसान Tips

अप्रैल महीने की शुरुआत हो चुकी है, यानि गर्मियों का मौसम अब शुरू हो चुका है। मौसम विज्ञान विभाग के अनुसार इस साल अप्रैल से जून तक भीषण गर्मी पड़ने के आसार हैं।

देश के कई हिस्सों में पारा 40 डिग्री सेल्सियस से भी अधिक हो सकता है। ऐसे में गर्म हवाएं और लू से बचने के लिए हम आपको बताने जा रहे हैं आसान घरेलु उपाय।

1. खुद को हाइड्रेट रखें- लू चलने से शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ जाता है। ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें। कम से कम 8-10 ग्लास पानी रोजाना पीने की कोशिश करें।

2. धूप में जाने से बचें- हीट वेव से बचने के लिए सबसे जरूरी है कि आप सीधे सूरज के संपर्क में आने से बचें। घर से बाहर निकलना अवॉयड करें, और जरूरी काम हो तो खाता, चश्मा और ग्ल्वस पहनकर चलें।

3. फल-सब्जियां खाएं- भरपूर मात्रा में विटामिन और प्रोटीन लें। तरबूज, अंगूर, अनार, नारियल पानी जैसे रसीले फलों का सेवन करना अच्छा होगा।

4. फिजिकल एक्टिविटी से बचें- कम से कम भाग दौड़ वाले काम करें। गर्मियों में अधिक वर्कआउट करने से बॉडी का तापमान बढ़ सकता है। अपने पेट को खाली न रखें।

5. प्याज जरूर खाएं- लू के समय प्याज जरूर खाना चाहिए। अगर आप धूप में निकल रहे हों तो जेब में प्याज का टुकड़ा रखें। हथेली और पंजे पर प्याज को घिस सकते हैं।