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International Yoga Day 2019 : पीएम मोदी ने बताये भद्रासन के लाभ, जानें भद्रासन कैसे करें

International Yoga Day 2019 : अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 में 21 जून (21 June) को मनाया जायेगा। पीएम नरेन्द्र मोदी का याग वीडियो (PM Modi Yoga Video) (7) आज मंगलवार को जारी किया गया। पीएम मोदी के आधिकारिक ट्विटर हैंडल @narendramodi से जारी किये गए वीडयो में पीएम मोदी ने भद्रासन के लाभ (Bhadrasana Benefits), भद्रासन कैसे करें, भद्रासन आसन की सावधानियां और भद्रासन के लाभ के बारे में बताया।

International Yoga Day 2019 : पीएम मोदी ने बताये भद्रासन के लाभ, जानें भद्रासन कैसे करें

International Yoga Day 2019 : अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2019 में 21 जून (21 June) को मनाया जायेगा। पीएम नरेन्द्र मोदी का याग वीडियो (PM Modi Yoga Video) (7) आज मंगलवार को जारी किया गया। पीएम मोदी के आधिकारिक ट्विटर हैंडल @narendramodi से जारी किये गए वीडयो में पीएम मोदी ने भद्रासन के लाभ (Bhadrasana Benefits), भद्रासन कैसे करें, भद्रासन आसन की सावधानियां और भद्रासन के लाभ के बारे में बताया। पीएम मोदी ने ट्वीट में लिखा कि भद्रासन शरीर को दृढ़ रखता है और मस्तिष्क को स्थिर करता है। आइए जानते हैं इस आसन के और कितने सारे फायदे हैं। #YogaDay2019 पीएम मोदी के योगासन सीरिज का आज सातवां एनिमेटेड वीडियो जारी किया है। इससे पहले पीएम मोदी ने 'उष्ट्रासन', 'त्रिकोणासन', 'ताड़ासन', 'वृक्षासन', 'अर्ध चक्रासन' और 'पादहस्तासन' के फायदे बताये थे। इस सीरिज में पीएम मोदी रोज अलग-अलग योगासनों के बारे में विस्तार से बताते हैं। विश्व योग दिवस (World Yoga Day) पर पिछले साल भी पीएम ने योगासन के कई वीडियो ट्वीट किए थे। आइये जानते हैं भद्रासन कैसे करें (Bhadrasana Method) और भद्रासन के फायदे (Benefits Of Bhadrasana)...



भद्रासन योग विधि (Bhadrasan steps in Hindi Bhadrasan Pose )

दोनों पांवों को एक साथ सामने फैलाकर जमीन पर बैठें।

अंगुलियों को आगे की दिशा में होना चाहिए।

पांवों को धीरे-धीरे घुटनों से मोड़ें और दोनों एडि़यों को एक दूसरे से जोड़ें।

अपने हाथ बगल में रख लें और हथेलियों को जमीन पर टिका दें।

टखनों को हाथों से पकड़ लें।

धीरे-धीरे पांवों को मूलाधार की ओर लाएं, जब तक वे मूलाधार के नीचे न पहुंच जाएं।

घुटनों का जमीन से स्पर्श होना चाहिए।

टखनों को हाथों से पकड़ आप अपने घुटनों को ऊपर नीचे करें। ऊपर नीचे करने से एक चक्र हुआ

इस तरह आप पहले पहले 20 चक्र करें

फिर धीरे धीरे इसको बढ़ाएं।

आपके सिर, गर्दन एवं पीठ सीधी होनी चाहिए।

इस क्रिया में आपकी सांस साधारण होनी चाहिए।

इस आसन को करने के बाद सवासन करें।

भद्रासन के लाभ (Bhadrasan Benefits In Hindi / Bhadrasana Benefits And Precautions )

भद्रासन से प्रसव में आसानी होती है।

भद्रासन से कमर दर्द से निजात मिलता है।

भद्रासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनता है।

भद्रासन योग शरीर को सुंदर बनाने में मदद करता है।

भद्रासन आसन से दिमाग तेज होता है।

भद्रासन योग आसन से मन शांत रहता है।

भद्रासन योग से प्रजनन शक्ति बढ़ती है।

भद्रासन आसन पैरों की परेशानियों को दूर करता है।

भद्रासन योग पाइल्स की समस्याएं से बच सकते हैं।

भद्रासन आसन करने से सिर दर्द, अनिद्रा, दमा, बवासीर, उल्टी, हिचकी, अतिसार आदि रोगों में लाभ मिलता है।

भद्रासन की सावधानियां (Bhadrasana Precautions)

गर्ववती महिला को यह आसन किसी विशेषज्ञ के निगरानी में करनी चाहिए।

घुटने दर्द होने पर इस आसन को न करें।

कमर दर्द होए पर इस आसन का अभ्यास न करें।

पेट की बीमारी में भी इसको करने से बचना चाहिए।

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