25 May 2024
गर्मियों के मौसम में चुभती धूप और गर्म हवाएं शरीर को झुलसा देती हैं। इस बार भारत में रिकॉर्ड तोड़ गर्मी पड़ रही है।
मौसम विज्ञान विभाग देश को कई हिस्सों में हीटवेव की चेतावनी जारी की है। आने वाले दिनों में तापमान 45-48 से अधिक रहेगा।
ऐसे में हीट स्ट्रोक यानी लू से बचना बहुत जरूरी। इसके लिए क्या तरीके अपनाएं, आइए जानते हैं...
हाइड्रेट रखें- हीट स्ट्रोक से शरीर में डिहाइड्रेशन का खतरा बढ़ता है। ऐसे में समय-समय पर पानी पीते रहें। कम से कम 8-10 ग्लास पानी रोजाना पिएं।
धूप के संपर्क से बचें- जितना अधिक हो सके तेज धूप में बाहर ना निकलें। जरूरी काम पड़ने पर छाता, चश्मा और ग्ल्वस पहनकर चलें।
कपड़ों का चयन- टाइट फिट कपड़े न पहनें। ढीले, लाइट कलर के सूती कपड़े पहनें।
फिजिकल एक्टिविटी से बचें- कम से कम भाग दौड़ वाले काम करें। गर्मियों में अधिक वर्कआउट करने से बॉडी का तापमान बढ़ सकता है। अपने पेट को खाली न रखें।