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गर्मियों में भी खाएं रोज अंडे

लोगों का मानना है गर्मियों में अंडे नहीं खाने चाहिए।

गर्मियों में भी खाएं रोज अंडे

लोगों की अंडे के बारे में यह धारण होती है कि गर्मियों में अंडे नहीं खाने चाहिए। क्योंकि अंडे सेहत को नुकसान पहुंचाते हैं। लोग अंडो से दूरी बना लेते हैं, लेकिन अंडे में कई पोषक तत्व होते हैं। आइए आपको बताते हैं क्यों गर्मियों में भी खाने चाहिए अंडे...

1. अंडे में कई तरह के विटामिन और मिनिरल होते हैं। ये कैल्शियम, आयरन और फॉस्फोरस इन सभी से भरपूर होता है। अंडा अपने आप में एक संपूर्ण भोजन है जिसे खाकर आप पूरे दिन भूख महसूस नहीं होती।

2. अंडा गर्मियों में गर्मी और लू से बचाता है और थकान महसूस नहीं होती।

3. अंडे को प्रोटीन, कैल्शियम व ओमेगा-3 फैटी एसिड का अच्छा स्रोत माना जाता है। प्रोटीन से हमारी मांसपेशियां मजबूत होती हैं, ओमेगा 3 फैटी एसिड से शरीर में अच्छेश कोलेस्ट्राल यानि एचडीएल का निर्माण होता है इसके अलावा कैल्शियम से दांत व हड्डियां मजबूत होती हैं।

4. गर्मियों में दिनभर में एक या दो अंडे खाना काफी होता है। अंडा खाने के बाद पानी पीने से पाचन तंत्र भी बेहतर तरीके से कार्य करता है।

5. अंडे में ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है। जो कि फर्टिलिटी के लिए फायदेमन्द साबित होता है। अंडा खाने से फर्टिलिटी बढ़ती है।

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