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करें नियमित योगासन, पाएं स्वस्थ-निरोग जीवन

वज्रासन

जो महिलाएं खाने के बाद टहलने नहीं जा पाती हैं। उनके लिए यह आसन बेहद लाभदायक है। इस आसन को करने का सबसे बड़ा फायदा यह है कि इससे पेट की परेशानी जैसे गैस, एसिडिटी, कॉन्सटिपेशन दूर होती है। इससे जांघों की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं, मोटापा कम होता है। कमर दर्द में आराम मिलता है। इसे करने के लिए अपने घुटनों के बल बैठ जाएं। इस आसन में पैर के दोनों पंजे आपस में सटे हुए होने चाहिए और दोनों एड़ियां के बीच हल्का सा गैप होना चाहिए। इस गैप में नितंब टिके रहते हैं। इसके बाद अपनी दोनों हथेलियों को दोनों घुटनों पर रखें। धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें। इसे पांच मिनट तक करें। अभ्यास हो जाने के बाद आप चाहें तो इसका समय बढ़ाकर पंद्रह मिनट तक भी कर सकती हैं।

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