अगर ठंड में पीते हैं कम पानी, तो इन चीजों को खाएं नहीं होगा डिहाइड्रेशन

वैसे तो दही ठंडी ही होती है। इसका सेवन दिन में करें। दही में तकरीबन 80 प्रतिशत पानी के अवयव होते हैं। दही या लस्सी के सेवन से शरीर में पानी की कमी को पूरा किया जा सकता है। यह हड्डियों को भी मजबूत रखने में सहायक होता है।

ठंड में चावल खाने से भी शरीर में पानी की कमी को काफी हद तक पूरा किया जा सकता है। इसमें आयरन, कार्बोहाइड्रेट जैसे पोषक तत्व होते हैं। फ्राइड राइस के मुकाबले उबले हुए चावल ज्यादा फायदा करेंगे।

सेब खाने से लगभग 90 प्रतिशत पानी होता है। इसके अलावा इसमें फाइबर, विटामिन सी, कैल्शियम और अन्य पोषक तत्व होते हैं। रोज सेब खाने से शरीर में पानी की कमी नहीं होगी।

नींबू ठंडा होता है, लेकिन दिन में इसका सेवन फायदेमंद होगा। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी पाया जाता है। यह शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने में सहायता करेगा। इससे चेहरे पर पिंपल नहीं होगा और यह शरीर में पानी की कमी को भी पूरा करेगा।