जल्दी मोटापा कम करने के लिए रात में खाएं ये फूड्स, एक हफ्ते में दिखेगा असर

रोज की भागदौड़ में अक्सर लोग अपने खान-पान का ध्यान नहीं रखते। यही कारण है कि लोग जल्दी मोटापे का शिकार हो जाते हैं। रोज के सही खान-पान न होना भी लोगों के मोटापे का कारण बनता है।

लोग तरह-तरह के प्रयास करते हैं, डाइटिंग करते हैं लेकिन उसके बाद भी मोटापा कम नहीं होता। इसका सीधा मतलब यही है कि आप कहीं कुछ गलती कर रहे हैं, जिसकी वजह से आपका वजन कम नहीं हो रहा है। अगर आपको मोटापा कम करना है तो रात के खाने पर ध्यान रखना होगा। जानें रात में खाने से मोटापा कम हो जाएगा-

सलाद

रात में बहुत कुछ खाने की बजाय कोशिश करें कि सिर्फ सलाद खाएं। ऐसा करने से आपकी शरीर को एनर्जी मिलेगी और जमा चर्बी कम होने में मदद मिलेगी। सलाद में टमाटर, गाजर, मूली, बीट रूट, पत्तागोभी आदि खा सकते हैं।

दाल-रोटी

अगर खाना है तो प्रोटीनयुक्त दाल खाएं और साथ में बाजरे की रोटी ले सकते हैं। इससे शरीर को पोषक तत्व मिलेंगे। साथ ही शरीर की एक्स्ट्रा चर्बी कम होने में मदद मिलेगी।

ग्रीन टी

रात में ग्रीन टी पीकर सोने से शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ता है। इससे आपका कुछ भी खाया हुआ वह फैट के रूप में जमा नहीं होता और मोटापा कम होने में मदद मिलती है।

हरी मिर्च

कई रिसर्च में भी इस बात का खुलासा हुआ है कि हरी मिर्च खाने से मोटापा कम होता है। रात के खाने के साथ हरी मिर्च का प्रयोग करें, जल्दी वजन कम होगा।

हरी पत्तेदार सब्जियां

रात के खाने में हरी और पत्तेदार सब्जियां खाएं। निरंतर खाने से शरीर में अतिरिक्त मांस जमा नहीं होता है। सब्जियों में कर्बोहायड्रेट और कैलोरी कम होती है, लेकिन फाइबर भरपूर मात्रा में पाया जाता है।