तनाव से रहना है दूर, अपनाएं ये टिप्स

जिंदगी के उतार-चढ़ाव में हर किसी को सुख-दु:ख के पड़ाव से गुजरना पड़ता है। रोज की छोटी-छोटी टेंशन बड़ी बीमारी या परेशानी का कारण बन जाती है।

टेंशन से दूर भागने के उपाय खोजने या उसके बारे में लगातार सोचते रहने से तनाव और बढ़ता है। तनाव की स्थिति से दूर भागने से बेहतर होगा कि उसका सामना करे।

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इन तरीकों से कम कर सकते हैं टेंशन

• तनाव के समय मुस्कुराना तनाव को कम करता है। इससे आप भूल जाते हैं कि आपको क्या टेंशन है।
• जब भी आपको टेंशन हो तो आप मेडिटेशन करिए। इससे आपका मन शांत होगा और आपको तनाव से आराम मिलेगा।
• तनाव को कम करने के लिए आप अपने पालतू जानवरों के साथ समय बिता सकते हैं।
• टेंशन को कम करने के लिए आप गाना सुन सकते हैं। गाना ऐसा सेलेक्ट करें जो आपका ध्यान तनाव से भटकाए। अपनी टेंशन से रिलेटेड गाना सुनेंगे तो आपको और ज्यादा तनाव होगा।
• तनाव को कम करने के लिए आप घूमने का सहारा ले सकते हैं। थोड़ी देर टहलना आपकी टेंशन को काफी हद तक कम कर सकता है।
• तनाव के बीच आप उन लोगों से बात कर सकते हैं, जिनसे आप सारी बातें शेयर करते हैं। बातों को शेयर करने से मन हल्का होगा और आपकी टेंशन भी कम होगी।