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TIPS: गर्दन के दर्द को ना करें अनदेखा, नहीं तो पड़ सकता है भारी

गर्दन के दर्द को अनेदखा करना घातक भी हो सकता है।

TIPS: गर्दन के दर्द को ना करें अनदेखा, नहीं तो पड़ सकता है भारी
नई दिल्ली. सेहत के मामले में शरीर में किसी भी हिस्से का दर्द क्यों न हो उसे कभी भी अनदेखा न करें। कई बार बीमारी को अनदेखा करने से वह बढ़ जाती है। समय पर उपचार कराकर समस्या को दूर किया जा सकता है।
डॉ. गगनजीत ने बताया कि गर्दन में होने वाले दर्द को दूर करने के लिए गर्म पानी में सेंधा नमक डालक सिंकाई भी करने से दर्द में बेहद राहत मिलती है। इसके लिए सर्वाइकल एक्सरसाइज भी मरीज को करने की सलाह दी जाती है। डॉ. की इन टिप्स को अपनाएं...
1. गर्दन के दर्द को कभी भी अनेदखा न करें।
2. गर्दन के दर्द को दूर करने के लिए वहां की मालिश एवं प्रतिदिन व्यायाम भी करें।
3. खाने में बेहद ही सादा कैल्शियमयुक्त पौष्टिक संतुलित भोजन का ही सेवन करें।
4. बाहर के तले चीजों को खाने से बिल्कुल परहेज करें।
5. कोशिश करें कि दर्द की जगह पर गर्म पानी का बॉटल रखकर भी राहत पा सकते हैं।
6. खाने में सलाद, दही एवं हरी सब्जियां का सेवन करें।
7. दर्द पता चलने पर भारी सामान नहीं उठाएं।
8. आरामदायक कुर्सी में ही बैठकर काम करें।
9. गर्दन एवं पीठ पर अधिक भार न दें, आराम से सही ढंग से बैठें।
10. सुबह वॉक करें एवं सुबह व शाम गर्दन का व्यायाम करें।
11. अपनी सेहत के प्रति बेहद जागरूक रहें।
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