Top
Hari bhoomi hindi news chhattisgarh
Breaking

सावधान! सही से नींद न आना है एक बीमारी, अपनाएं ये तरीके

रोज की भागदौड़ और बीजी लाइफस्टाइल से थकान होना लाजमी है। लेकिन दिनभर की थकान होने के बाद भी आपको अच्छी नींद नहीं आ रही है तो इस पर थोड़ा गौर करने की जरूरत है। दरअसल, नींद न आने की समस्या जिसे लोग आमतौर पर सामान्य समझते हैं वह सामान्य नहीं है। नींद न आने की समस्या एक बीमारी है।

सावधान! सही से नींद न आना है एक बीमारी, अपनाएं ये तरीके

रोज की भागदौड़ और बीजी लाइफस्टाइल से थकान होना लाजमी है। लेकिन दिनभर की थकान होने के बाद भी आपको अच्छी नींद नहीं आ रही है तो इस पर थोड़ा गौर करने की जरूरत है। दरअसल, नींद न आने की समस्या जिसे लोग आमतौर पर सामान्य समझते हैं वह सामान्य नहीं है। नींद न आने की समस्या एक बीमारी है।

कहते हैं जब शरीर थका हुआ होता है तो अच्छी नींद आती हैं। लेकिन अगर आपको थकान होने के बाद भी नींद नहीं आ रही है और नींद के लिए आप किसी तरह की दवाइयों का सेवन कर रहे हैं, तो यह आपकी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। ऐसे में हम आपको कुछ तरीके अपनाने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाने से आप सुकून की नींद सो पाएंगे।

यह भी पढ़ें: प्याज के अलावा किचन की इन चीजों के इस्तेमाल से नहीं लगेगी लू, जानें क्या

अच्छी नींद के लिए अपनाएं ये तरीके

  • रात में सोने से पहले एक गिलास दूध पीएं। दूध में ट्रिप्टोफन और सेरोटोनिन नाम के तत्व होते हैं, जो अच्छी नींद लाने में मददगार होते हैं।
  • इसके अलावा आप सोने से आधे घंटे पहले हर्बल टी पीकर भी अच्छी नींद ले सकते हैं।
  • सोने से पहले अपने सिर, हथेलियों और पैरों के तलवों की हल्की-हल्की मसाज करें। ऐसा करने से टेंशन दूर होती है और नींद अच्छी आएगी।
  • सोने से पहले भूलकर भी चाय या कॉफी न पीएं। इनके सेवन से नींद नहीं आती है।
  • जब आपको सोना हो तो उसके आधे घंटे पहले से ही मोबाइल, लैपटॉप और टीवी का इस्तेमाल बंद कर दें।
  • सोने से पहले किताबें पढ़ने से भी नींद अच्छी आती है।
  • सोने से पहले हाथ-पैर को हल्के गुनगुने पानी से धो लें और उसके बाद नारियल तेल की मालिश करने से नींद अच्छी आती है।
Next Story
Top