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गर्मियों में क्या खाएं क्या न खाएं, जानिए पूरा डाइट चार्ट

हमारे शरीर के वजन के 70 प्रतिशत हिस्से में पानी है। जब हमारे शरीर का आधे से अधिक भाग पानी पर निर्भर है तो इस बात का अंदाजा भी लगाया जा सकता है कि यह हमारे लिए कितना आवश्यक है। शरीर द्वारा किए जाने वाले सभी कायरें जैसे पाचन क्रिया, भूख लगना, रक्त संचार आदि में उसका पूर्ण सहयोग होता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी से न सिर्फ डिहाइड्रेशन की समस्या उत्पन्न होती है, बल्कि कभी-कभी इसके चलते स्थिति बहुत बिगड़ जाती है। खासतौर से, गर्मियों के मौसम में जब तापमान अधिक होता है तो शरीर को पानी की अधिक आवश्यकता होती है।

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