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पूरे दिन फिट और फ्रेश रहने के लिए करें ये

भागती-दौड़ती जिंदगी में फिट रहना एक मुश्किल टास्‍क बन गया है।

पूरे दिन फिट और फ्रेश रहने के लिए करें ये
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रोजमर्रा की भागती-दौड़ती जिंदगी में फिट रहना एक मुश्किल टास्‍क बन गया है।

ऐसे में लोगों का दिनभर मूड ठीक नहीं रह पाता जिससे वे खुद को बीमार महसूस करने लगते हैं। पूरे दिन फीट रहने के लिए अपनाएं छोटी-छोटी टिप्स...

1. सुबह उठने के बाद सबसे पहले आधा लीटर पानी पिएं। खाली पेट पानी पीने से मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद मिलती है.

2. अगर आप सचमुच फिट रहना चाहते हैं तो सूर्य उदय होने से पहले उठ जाएं। रात को समय पर सोने से सुबह आप फ्रेश महसूस करते हैं।

3. सुबह जल्‍दी उठने के बाद तेल से गरारे करें और मुंह की एक्‍सरसाइज करें। ऐसा करने से आपकी मुंह की समस्‍याएं खत्‍म होंगी और मुंह में कैमिकल जानें से बचेंगे।

4. मेडिटेशन करके खुद को व्यस्त दिन के लिए तैयार करें। मेडिटेशन करने से शरीर चुस्‍त होता है और दिमाग शांत रहता है।

5. थोड़ी-थोड़ी अलग-अलग कसरत से दिन की शुरूआत करें। आप दिनभर ऊर्जावान रहेंगे।

6. ब्रेकफास्ट थोड़ा भारी करें ताकि दिन भर के लिए ऊर्जा की कमी न हो।

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