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सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए घर पर करें ये चार काम

टीम डिजिटल/हरिभूमि, दिल्ली | UPDATED Dec 7 2018 11:44AM IST
सिक्स पैक एब्स बनाने के लिए घर पर करें ये चार काम
ट्रांसवर्स अब्डॉमिनस पीठ, पसलियों और श्रोणि (पैल्विस) से जुड़ी होती है और शरीर के बीच के हिस्से को मजबूती देती है। निम्न तीन एक्सरसाइज ट्रांसवर्स अब्डॉमिनस मसल को मजबूत कर छिपे एब्स को बाहर लाने में मदद करती हैं। हमारे शरीर के कोर एरिया में ट्रांसवर्स अब्डॉमिनस नाम की एक मांसपेशी (मसल) होती है, जो कि शरीर के मध्य भाग को स्थिरता प्रदान कर मजबूती देती है।
 
जिससे आपकी पीठ और पेट भी मजबूत होते हैं। आप मजबूत कोर और सिक्स पैक एब्स चाहते हैं, तो आपको इस मसल पर काम कर इसे मजबूत बनाना होगा। ट्रांसवर्स अब्डॉमिनस पीठ, पसलियों और श्रोणि (पैल्विस) से जुड़ी होती है और शरीर के बीच के हिस्से को मजबूती देती है। आज हम ऐसी ही कुछ एक्सरसाइज के बारे में जानने वाले हैं जो ट्रांसवर्स अब्डॉमिनस मसल को मजबूत कर छिपे एब्स को बाहर लाने में मदद करती हैं।

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आगे की स्लाइड्स में जानिए ट्रांसवर्स अब्डॉमिनस मसल को मजबूत करने वाली एक्सरसाइज...

 
 

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