सावधान! ऑफिस में लगातार बैठकर काम करने से होती हैं ये समस्याएं, जानें बचने के उपाय
ज्यादातर लोग ऑफिस में कई घंटों तक लगातार बैठकर काम करते रहते हैं या कुछ लोग लगातार ड्राइविंग के दौरान बैठे रहते हैं। काफी देर तक बैठे रहना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा देर तक बैठकर काम करने या ड्राइविंग या घंटों बैठे-बैठे सफर करने से पीठ पर जोर पड़ता है।
ज्यादातर लोग ऑफिस में कई घंटों तक लगातार बैठकर काम करते रहते हैं या कुछ लोग लगातार ड्राइविंग के दौरान बैठे रहते हैं। काफी देर तक बैठे रहना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। ज्यादा देर तक बैठकर काम करने या ड्राइविंग या घंटों बैठे-बैठे सफर करने से पीठ पर जोर पड़ता है।
घंटों लगातार बैठने से रीढं की हड्डी और नसों पर भी असर पड़ता है। इसके लिए बहुत जरूरी है कि ऑफिस में काम के दौरान अगर इन बातों का ध्यान रखेंगे तो आपको ये समस्याएं नहीं होगी। ऑफिस में भी बैठे-बैठे आप अपनी फिटनेस को मेनटेन कर सकते हैं। जानें क्या करना चाहिए-
बैठे रहने से होने वाली बीमारियों का खतरा
- डायबीटीज
- हाई बीपी
- कमर दर्द
- बॉडी पेन
- जोड़ों या पैरों में दर्द
रखें इन बातों का ध्यान
- रोजाना एक्सरसाइज करें। ऐसा करने से आप फिजिकली फिट रहेंगे।
- ऑफिस में काम करने पर लोगों की आदत हो जाती है वह अपनी चेयर से हटते नहीं हैं, लिहाजा आलस न करें।
- काम के बीच में छोटा-छोटा (1-2 मिनट) ब्रेक लेते रहें।
- आधे घंटे से ज्यादा एक ही जगह पर बैठे न रहें।
- बैठने का तरीका सही रखें। गलत तरीके से बैठने के कारण पीठ दर्द की समस्या हो सकती है।
- बैठते समय पीठ सीधी रखें।
- कंप्यूटर पर लगातार काम करने वालों को बीच-बीच में आंखों को भी आराम देना चाहिए।
- कंप्यूटर पर काम करते वक्त बार-बार पलकें झपकातें रहें।
- वॉशरूम जाएं तो कोशिश करें कि आंखों को ठंडे पानी से धो लें।
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