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बढ़ाने हैं मसल्स तो पाउडर नहीं खाएं ''राजमा''

2. कार्बोहाइड्रेट की भरमार

अगर आपको अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है तो ये सिर्फ आपको राजमा से ही मिल सकता है। प्रोटीन के साथ राजमा में कार्बोहाइड्रेट की भी कमी नही है। इसमें 100 ग्राम राजमा में 60 ग्राम कार्बोहाइड्रेट मौजूद है। इसके अलावा आप बीन्स को भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं। लेकिन ध्यान रहे इन खाद्य पदार्थ को आप अपने वर्कआउट के बाद ही लें इससे आपकी मांसपेशियां बहुत जल्दी रिकवर हो जाएगी।

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