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अगर 35 की उम्र के बाद मां बनने जा रही हैं, तो रखें इन बातों का ध्यान

आज कल लड़कियां अपना करियर सेटेल होने के बाद ही शादी करती हैं। यही कारण है कि उनकी प्रेग्नेंसी भी लेट होती है। इसके अलावा अन्य किसी प्रॉबलम्स के कारण भी कुछ महिलाएं 35 की उम्र के बाद मां बनती है।

अगर 35 की उम्र के बाद मां बनने जा रही हैं, तो रखें इन बातों का ध्यान

आज कल लड़कियां अपना करियर सेटेल होने के बाद ही शादी करती हैं। यही कारण है कि उनकी प्रेग्नेंसी भी लेट होती है। इसके अलावा अन्य किसी प्रॉबलम्स के कारण भी कुछ महिलाएं 35 की उम्र के बाद मां बनती है।

इस उम्र में प्रेग्नेंट होने पर कई तरह का रिस्क रहता है। साथ ही सही खान-पान न होने के कारण भी गर्भवती महिला को कई दिक्कतों का सामना करना पड़ता है।

उम्र बढ़ने के साथ-साथ प्रेग्नेंसी के दौरान रक्तचाप बढ़ने लगना, डायबिटीज, प्रीमेच्योर डिलवरी, मिसकैरेज, प्लेसेंटा जैसी समस्याएं होने की संभावना बढ़ जाती है। ऐसे में अगर आप भी 35 के बाद गर्भवती हो रही हैं, तो इन बातों का ध्यान रखें।

धूम्रपान से बचें

अगर आपको धूम्रपान और शराब की आदत है, तो इसके सेवन से बचें। गर्भावस्था के दौरान इस तरह के पदार्थ लेने से बच्चे और मां दोनों को नुकसान पहुंचता है। साथ ही धुआं वाली जगहों पर भी जाने से बचें।

ज्यादा आराम

इस उम्र में गर्भवती होने पर ज्यादा आराम करना बहुत जरूरी है। पर्याप्त मात्रा में नींद जरूर लें और रात को सोने से पहले हेड-शोल्डर का मसाज लें। ऐसा करने से रात में अच्छी नींद आएगी।

योगासन

अगर आप ज्यादा परेशानी नहीं झेलना चाहती हैं, तो योगासन करें। इस उम्र में गर्भवती होने पर योगासन करने से नॉर्मल डिलवरी होने के चांसेस बढ़ जाते हैं। लेकिन अगर आप पहली बार मां बन रहीं है, तो इस बारे में डॉक्टर की सलाह लेकर योग करें।

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खान-पान

गर्भावस्था के दौरान खान-पान का ध्यान रखना बहुत जरूरी होता है। ऐसे में हर दो घंटे के बाद कुछ न कुछ खाते रहे। इस समय हरी सब्जियां, फल और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ, विटामिंस, मिनरल्स आदि अपने आहार में शामिल करें।

ज्यादा देर न बैठना

प्रेग्नेंसी में लगातार बैठें न रहें। एक जगह बैठे पहने से परेशानी हो सकती है। हर एक घंटे के बाद थोड़ा बहुत टहलें। दिन में एक समय की सैर जरूर करें। इससे ब्लड सर्कुलेशन सही रहेगा।

तनाव न लें

गर्भावस्था के दौरान हॉर्मोंस में बदलाव होता रहता है। इससे मूड में भी चेंजेस होते हैं। ऐसे में किसी भी तरह का तनाव न लें। कोई भी बात हो किसी न किसी से शेयर जरूर करें।

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