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प्रॉपर बॉडी फंक्शनिंग के लिए जरूरी है, अपनी डाइट में विटामिंस शामिल करना

विटामिन बी कॉम्पलेक्स : विटामिन बी1 की कमी से बेरी-बेरी नामक रोग होता है। विटामिन2 की कमी से हमारी जीभ में स्वेलिंग आ जाती है, वह मुलायम हो जाता है और उसका रंग बदल जाता है। इस बीमारी को ग्लोसिटिस कहा जाता है। इसके अलावा, होंठ रूखे हो जाते हैं। इसकी कमी से बच्चों का बिहेवियर एब्नॉर्मल हो जाता है। विटामिन बी3 की कमी से पेलाग्रा नामक रोग होता है। ग्लोसिटिस, डायरिया और त्वचा संबंधी परेशानी (डर्मेटाइटिस) इसके प्रमुख लक्षण होते हैं। बी6 की कमी से एनीमिया (हाइपोक्रोमिक माइक्रोसिस्टिक एनीमिया), स्लीप डिस्टर्बेंस, इरिटेबिलिटी और डिप्रेशन की परेशानी होती है। वहीं विटामिन बी12 की कमी के कारण एनीमिया (प्रेनिशियस एनीमिया) की शिकायत हो जाती है।

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