Navratri 2023: नवरात्रि में व्रत करने से आशीर्वाद के साथ मिलेगा सेहत का खजाना, जानें फास्टिंग के फायदे

Health Benefits of Navratri 2023 Fasting: नवरात्रि का त्योहार पूरे 9 दिन तक बहुत ही हर्षोल्लास के साथ मनाया जाता है। भारत के अंदर नवरात्रि के दिनों में सभी लोग भक्ति के रंग में रंग जाते हैं। नवरात्रि में मां दुर्गा के नौ रूपों की पूजा अर्चना की जाती है। नवरात्रि के दिनों में हम सभी अपने दोस्तों और परिवार के साथ कई तरह की मिठाइयां, व्रत में बनने वाले टेस्टी पकवान और डांडिया का लुत्फ उठाते हैं। नवरात्रि के दिनों में हम सभी को टेस्टी खाना, व्रत और प्रार्थनाओं के साथ अपने मूड को ताजा करने का मौका मिलता है।

आमतौर पर नवरात्रि में 9 दिनों के लिए व्रत रखा जाता है, लेकिन जो लोग पूरे व्रत रखने में सक्षम नहीं होते हैं, वह मन मुताबिक 2 के जोड़े में व्रत रखते हैं। बता दें कि हिंदू धर्म में पूजा-पाठ करने की अलग-अलग परंपराओं का पालन किया जाता है, जिनका सीधा संबंध विज्ञान से होता है। मस्तिष्क पर तिलक लगाने की बात हो या फिर उपवास रखने की, इसके पीछे वैज्ञानिक फायदे भी बताए जाते हैं। नवरात्रि के दौरान उपवास रखने का अपना अलग धार्मिक और सांस्कृतिक महत्व है, हालांकि स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं वाले लोगों के लिए यह आवश्यक है कि आप किसी भी आहार को शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

नवरात्रि के नौ दिन में उपवास रखने के कई फायदे होते हैं:-

डिटॉक्स में सहायता मिलती है

हम सभी का खाने-पीने का टाइम बिगड़ता जा रहा है, हम घर के हेल्दी खाने की जगह बाहर के उनहेल्दी, लेकिन टेस्ट में अच्छे खाने को चुनते हैं। लाइफस्टाइल और बुरी आदतों के अलावा जो चीज हमारे स्वास्थ्य पर बुरा असर डालती है, वह प्रदूषण से भरी हवा है। इस तरह के जहरीले वातावरण में रहते हुए हमारे शरीर में विषाक्त पदार्थों यानी toxins आ जाते हैं। ऐसे में उपवास शरीर को डिटॉक्स करने और वर्षों से टिशूज में जमे हुए विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने में सहायक साबित होता है। नवरात्रि के दौरान ताजा और हल्का आहार इम्युनिटी को बूस्ट कर सकता है। शरीर में रासायनिक अवशेष, बलगम या किसी भी गैर जरूरी चीजों को शरीर से बाहर निकाल देता है।

पाचन तंत्र शांत हो जाता है

हमारा Digestive System रोजाना खाद्य पदार्थों को तोड़ने और पाचन की प्रक्रिया को दिन में तकरीबन 2 बार तो दोहराता ही है। कई लोगों में ये ज्यादा भी हो सकता है। उपवास के दौरान हमारे पाचन तंत्र को इस रोज की प्रक्रिया को दोहराने से थोड़ा आराम मिल जाता है।

मन को शांति मिलती है

जानकारी के लिए बता दें कि एक अध्ययन में पाया गया था कि उपवास स्ट्रेस को कम करने में मदद करता है। उपवास रखने से cognitive health बेहतर हो जाती है, ऑक्सिडेटिव स्ट्रेस में कमी आती है। इसके साथ ही इंसान के फोकस करने की क्षमता और याददाश्त में बहुत सुधार होता है।

ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है

कई स्टडी से संकेत मिले हैं कि उपवास इंसान के ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, उपवास शरीर में इंसुलिन प्रतिरोध को कम करता है, जो शरीर को हार्मोन के प्रति कम संवेदनशील बनाता है और ब्लड सेल्स में ग्लूकोज के ट्रांसफर को बढ़ावा देता है।

इन्फ्लेमेशन में कमी आती है

हलांकि इन्फ्लेमेशन एक ऐसी प्रक्रिया है, जो इम्यून सिस्टम को संक्रमण से लड़ने में मदद करती है। लेकिन, शोध बताते हैं कि इन्फ्लेमेशन बढ़ने से कैंसर, दिल की बीमारियां और गठिया जैसी बीमारियों के होने का खतरा बढ़ जाता है। व्रत रखने को लेकर हुए अलग-अलग अध्ययनों से पता चला है कि उपवास करने वाले इंसान में इन्फ्लेमेशन लेवल कम हो जाता है।

मेटाबॉलिज्म में सुधार होता है

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अध्ययन में ये बात सामने आई कि उपवास के कारण HGH हार्मोन यानी मानव विकास हार्मोन बढ़ जाते हैं, जो मांसपेशियों की वृद्धि, चयापचय, लंबाई में वृद्धि और वजन घटाने के लिए जिम्मेदार होते हैं। उपवास के दौरान नियंत्रित ब्लड शुगर लेवल भी शरीर में HGH हार्मोन के उत्पादन को बढ़ा देता है।

समग्र स्वास्थ्य में सुधार होता है

उपवास रखने से दिल की बीमारियों का जोखिम कम हो जाता है। कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद मिलती है। शरीर में किटोसिस पैदा होते हैं, जो कि ब्लड शुगर लेवल में सुधार करने का काम करते हैं। साथ ही, यह शरीर को बेहतर तरीके से स्ट्रेस का प्रबंधन करने में मदद करता है।