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न्यूट्रीशस ब्रेकफास्ट से ऐसे रहें हेल्दी एंड एनर्जेटिक

ब्रेकफास्ट आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा उपलब्ध कराता है

न्यूट्रीशस ब्रेकफास्ट से ऐसे रहें हेल्दी एंड एनर्जेटिक
न्यूट्रीशस ब्रेकफास्ट
सुबह का नाश्ता यानी ब्रेकफास्ट आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा उपलब्ध कराता है। यह शरीर को सुचारू रूप से कार्य करने के लिए जरूरी है। लेकिन इसके लिए यह जानना भी बहुत जरूरी है कि न्यूट्रीशस और आइडियल ब्रेकफास्ट कैसा होना चाहिए और उसमें कितनी कैलोरी होनी चाहिए? जानिए, ब्रेकफास्ट से रिलेटेड बहुत उपयोगी जानकारी।
क्यों जरूरी है नाश्ता
नाश्ता वह समय है, जब हम अपने शरीर को संकेत देते हैं कि रात भर का उपवास खत्म हो गया है और अब हमें शारीरिक रूप से सक्रिय होने की जरूरत है। अगर हम नाश्ता नहीं लेंगे तो जंक फूड और दूसरी अधिक कैलोरी वाली चीजें खाने का मन करेगा। नाश्ता शरीर और मस्तिष्क को रिचार्ज करने के लिए जरूरी है। जितना बेहतर और पोषक नाश्ता होगा, आप उतने ही स्वस्थ और चुस्त रहेंगे।
कैसा हो ब्रेकफास्ट
जिन लोगों को सुबह भारी नाश्ता पसंद न हो, वे हल्का नाश्ता ले सकते हैं लेकिन ध्यान रहे कि नाश्ता लेना बहुत जरूरी है। नाश्ते में प्रोटीन, कार्बोहाईड्रेट और फाइबर की मात्रा अधिक होनी चाहिए। लेकिन कोई भी चीज अधिक मात्रा में न खाएं क्योंकि अत्यधिक फाइबर खाने से भी कब्ज, डायरिया या पाचन संबंधी समस्याएं हो जाती हैं। इसी प्रकार अधिक मात्रा में कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन खाने से भी शरीर पर नकारात्मतक प्रभाव पड़ता है।
कार्बोहाइड्रेट: साबुत अनाज, होल व्हीट या मल्टीग्रेन ब्रेड, फल और सब्जियां।
प्रोटीन: कम वसा या वसा रहित दूध और दुग्ध उत्पाद, अंडे, चिकन, मांस, मेवे, दालें, बीज, फलियां।
फाइबर: होलग्रेन ब्रेड, साबुत अनाज, ब्राउन राइस, फल, सब्जियां, सूखे मेवे, फलियां।
नीचे की स्लाइड्स में पढें, आदर इम्पोर्टेन्ट टिप्स -
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