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मोटापा कम करने के आसान उपाय

आप रोज़ पैदल चलकर भी अपना वजन कम कर सकते है। हमारे लिए चलना बहुत ही आसान और प्रभावी व्यायाम माना जाता हैं। अगर आप चलते कम है तो आप हफ्ते में तीन बार 20 मिनट के लिए चल सकते हैं।
धीरे-धीरे अपनी क्षमता और समय को बढ़ाते जाए और तब तक बढ़ाते रहें। जब तक की आप रोज़ 30 से 60 मिनट चलने योगय ना बन जाए। पैदल चलकर आप मोटापे और पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।आप भविष्य में आने वाली अन्य बीमारियों से भी बच सकते है।
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