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ऑफिस के लंच टाइम को ऐसे बनाए एक्सरसाइज टाइम

लंच टाइम में ये एक्सरसाइज करेंगे तो कैलोरी की मात्रा को बढ़ने से रोका जा सकता है

ऑफिस के लंच टाइम को ऐसे बनाए एक्सरसाइज टाइम
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नई दि्ल्ली. अधिकांश लोग ऐसे होते हैं जो खुद को फिट रखने के लिए जिम जाते हैं लेकिन वहीं कुछ लोग अपने आलस को छोड़ना नहीं चाहते हैं ऐसे लोगों के लिए जिम ज्वाइन करना तो बहुत दूर की बात है। लेकिन अगर आपके पास वक्त की कमी है जिससे आप जिम नहीं जा पा रहे हैं तो आप टेंशन न लें फिट बाई नेचर के ट्रेनर आदित्य अरोड़ा बता रहे फिट रहने के ऐसे टिप्स जिसे आप ऑफिस में रहकर भी लंच टाइम में बेहद आसानी से कर सकते हैं। ऐसा करके आप अपनी एक्स्ट्रा कैलोरी को बर्न कर पाएंगे और खुद को सेहतमंद रख सकते हैं...
एंकल एक्सरसाइज
आपके पास जब लंचटाइम हो तो आप कुर्सी पर बैठकर अपने दोनों पैरों के एंकल को राउंड में घुमाएं, ये आसान ट्रिक्स आपके पैरों के लिए एक बेहद आसान एक्सरसाइज है।
हिप एक्सरसाइज
अब आप अपने दोनों हांथों को डेस्क के ऊपर टिकाकर रखें। अब अपने पैर को सबसे पहले पीछे रखें फिर आगे उसके बाद दायां और बायां तरफ अपने पैरों को चलाते रहें।
शोल्डर एक्सरसाइज
इसके लिए सबसे आसान तरीका है आप अपने हाथ में अपने फोन को रखें या कोई भी अन्य सामान। अब आप अपने हाथों से हवा में अपने फेसबुक पासवर्ड को लिखते रहें, ऐसा करके आपके शोल्डर का एक अच्छा खासा एक्सरसाइज होगा।
स्ट्रेचिंग टाइम का रखें ध्यान
चेस्ट स्ट्रेच- 10 सेकेण्ड
हिप फ्लेसॉर रिलीज- 10 सेकेण्ड (दोनों पैरों के लिए)
क्वॉड रिलीज- 10 सेकेण्ड (दोनों पैरों के लिए)
आईटी बैंड रिलीज- 10 सेकेण्ड (दोनों पैरों के लिए)
कैट एंड कैमल स्ट्रेच- हर दो सेकेंड में रुककर चार बार इसे दोहराएं

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