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एक्स्ट्रा चर्बी से लेकर कब्ज की परेशानी को दूर करता है ''कुर्मासन''

वर्तमान में अधिकांश लोग कब्ज की परेशानी से जूझ रहे है।

एक्स्ट्रा चर्बी से लेकर कब्ज की परेशानी को दूर करता है
नई दिल्ली. अक्सर खाने के समय की अनियमितता से बड़ी से बड़ी परेशानी आपको घेर लेती है, क्योंकि आपने अपनी डाइट में कुछ इस तरह की आदतों को शामिल जो कर रखा है। सुबह उठकर कॉफी पीना। कुछ खाने के साथ कोल्ड्रिंक्स पीना तो आम बात हो गई है। इस तरह की आदतें आपके पाचन क्रिया को कमजोर बनाते हैं जिससे आपको कब्ज की समस्या होती है। कब्ज की समस्या होने पर आप क्या करते हैं? यकीनन कब्ज को दूर करने के लिए आप किसी चूर्ण का सहारा लेते होंगे। या फिर डॉक्टर्स के चक्कर काटते होंगे। लेकिन आपको बता दें कि कुर्मासन से आपको कब्ज से बेहद जल्द राहत मिलेगा... ये कुर्मासन चूर्ण से भी ज्यादा फायदेमंद हैं। चलिए आपको बताते हैं कुर्मासन से और किस तरह की परेशानियों से छुटकारा मिलता है।
- कुर्मासन से आप अपने दस साल पुराने कब्ज की परेशानी को भी दूर कर सकते हैं। इसका लगातार अभ्यास करेंगे तो आपको बेहद फायदे मिलेगा।
- आपको बता दें कि कुर्मासन एक ऐसा एक्सरसाइज है जिससे पूरा बॉडी स्ट्रेच होता है। जाहिर है बॉडी स्ट्रेच होगा तो मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा और पाचन क्रिया मजबूत होगी।
- अगर आप पीठ और गले के दर्द से जूझ रहे हैं तो अब परेशान मत हो, कुर्मासन से आपकी सारी परेशानी दूर हो जाएगी।
- इससे आपकी एक्स्ट्रा चर्बी भी कम हो जाएगी।
कुर्मासन करने का ये है तरीका...
- कुर्मासन करने के लिए सबसे पहले आप जमीन पर अपने दोनों पैर आगे की तरफ फैलाकर बैठ जाएं।
- इसके बाद अपने दोनों हाथों को पीछे की ओर सीधा रखें।
- अब धीरे-धीरे अपनी जांघो से नीचे दबाव डालिए और नीचे की तरफ झुकते जाएं।
- इतना करने के बाद धीरे-धीरे गर्दन और सीने को उपर उठाएं। इसी स्थिति में रहकर थोड़ी देर तक अपनी सांसों को रोककर रखें।
- इस आसन को तीन से चार बार करें। लेकिन ध्यान रहे जब इस आसन को करना शुरू करें तब अपने क्षमता के अनुसार ही करें।
- हर्निया और अर्थराइटिस के मरीज भूलकर भी न करें कुर्मासन।
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