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डिप्रेशन से बाहर निकलने के ये हैं 5 आसान उपाय

डिप्रेशन में इंसान की सोचने-समझने की शक्ति न के बराबर हो जाती है।

डिप्रेशन से बाहर निकलने के ये हैं 5 आसान उपाय

जिंदगी में उतार-चढ़ाव आते रहते हैं। प्रत्येक व्यक्ति किसी न किसी बात से परेशान या उदास हो ही जाता है, लेकिन यही उदासी लंबे समय तक होने लगे, तो ये डिप्रेशन का रूप ले लेती है। लाइफ में बार-बार बुरा होना या हर जगह से असफलता मिलना भी लोगों को डिप्रेशन में डाल देती है।

इंसान की सोचने-समझने की शक्ति न के बराबर हो जाती है। कोई भी व्यक्ति डिप्रेस्ड की अवस्था में अपने आपको लाचार और निराश महसूस करता है। इंसान मरने की कोशिश करने लगता है। आइए आपको बताते हैं डिप्रेशन से कैसे बाहर निकला जाए...

1. एक्सरसाइज करने से शरीर में सेरोटोनिन और टेस्टोस्टेरोन हारमोंस का स्त्राव होता है जिससे दिमाग स्थिर होता है और अवसाद देने वाले बुरे विचार दूर रहते हैं।

2. डिप्रेशन से पीड़ित रोगी को तली-भुनी चीजें, मिर्च- मसालेदार चीजें, मैदा, चीनी तथा दूषित भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए।

3. अपने लिए समय निकालें और सामाजिक मेलजोल बढ़ाएं तथा दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं।

4. नकारात्मक लोगों से दूर रहें। ऐसे लोगों से दूर रहने से मन को शांति मिलेगी।

5. धुम्रपान और शराब को अपने आप से दूर रखें और समय-समय पर डॉक्टर से सलाह लेते रहें।

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