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न्यूट्रिशन वीक: जानिए फिट रहने के लिए कैसा रखें खानपान

स्वस्थ जीवन के लिए इस बात का ध्यान रखें कि आपकी डाइट, न्यूट्रिशन से भरपूर हो, ताकि आपके शरीर में आवश्यक की जरूरत पूरी हो सके

न्यूट्रिशन वीक: जानिए फिट रहने के लिए कैसा रखें खानपान
नई दिल्ली. लोगों को शारीरिक पोषण और खान पान के प्रति जागरूक करने के लिए हर साल सितंबर महीने के पहले सप्ताह में न्यूट्रिशन वीक मनाया जाता है। इस वीक के बहाने लोगों की डाइट और पोषण के बारे में सही जानकारी दी जाती है। इसलिए, इस सप्ताह हम भी आपके लिए आहार से जुड़ी जानकारी लेकर आए हैं। आइए जानते हैं, कैसी हो आपकी डाइट ताकि आपके शरीर को मिल सके भरपूर पोषण मिले और आप एक खुबसूरत मन को अपने अंदर रख सकें।

रहें हेल्दी - एनर्जेटिक
हमारे शारीरिक और मानसिक विकास के लिए पौष्टिक भोजन यानी, न्यूट्रिशस डाइट लेना बहुत आवश्यक है। इसकी कमी होने पर विकास प्रभावित होता है और हम कई तरह की बीमारियों का शिकार हो सकते हैं। इस बारे में यह जानना भी जरूरी है कि अपने भोजन में किन-किन पौष्टिक तत्वों को कितनी मात्रा में शामिल करना चाहिए?
ऐसी हो डाइट
स्वस्थ जीवन के लिए इस बात का ध्यान रखें कि आपकी डाइट, न्यूट्रिशन से भरपूर हो, ताकि आपके शरीर में आवश्यक की जरूरत पूरी हो सके। यहां इसका ध्यान भी रखना होगा कि जो कुछ भी आप खाएं वो पौष्टिक होने के साथ ही बैलेंस्ड भी हो। ऐसा करना इसलिए जरूरी है, क्योंकि पौष्टिक तत्वों की कमी की तरह ही शरीर में पोषक तत्वों में से किसी एक की भी अधिकता नुकसानदेह हो सकती है। न्यूट्रिशस और बैलेंस्ड डाइट के लिए फ्रूट्स, वेजिटेबल्स, मिल्क प्रोडक्ट्स, ड्राय फ्रूट्स, मीट, फिश आदि को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए। लेकिन इनको लेते समय जेंडर और एज का भी ध्यान रखना होगा। पुरुषों को प्रतिदिन 2200 से 2500 कैलोरी की जरूरत होती है, तो महिलाओं को 1700 से 2200 कैलोरी की। वहीं बच्चों के लिए हर रोज 1500 से 1700 कैलोरी युक्त भोजन की जरूरत होती है।
नीचे की स्लाइड्स में जानिए, - कौन से आहार हैं पौष्टिक
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