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नियमित रूप से प्रणायाम करने से होती है लंबी आयु, जानें इसके फायदे

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21, जून 2018) के लिए तैयारियां जोरो-शोरों से हो रही हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पूरी दुनिया में एक साथ मनाया जाता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर लोग इकट्ठा होकर एक साथ योग करते हैं।

नियमित रूप से प्रणायाम करने से होती है लंबी आयु, जानें इसके फायदे

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21, जून 2018) के लिए तैयारियां जोरो-शोरों से हो रही हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पूरी दुनिया में एक साथ मनाया जाता है। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर लोग इकट्ठा होकर एक साथ योग करते हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का आयोजन इस साल देहरादून में होगा।

योग सभी के लिए जरूरी होता है। महिला, पुरुष, बच्चे हर किसी के लिए योग अलग-अलग होते है।

प्राणायाम करने से हर किसी के लिए फायदेमंद होता है। प्राणायाम करने से व्यक्ति स्वस्थ, निरोग्य और लंबी आयु तक जीता है।

सूर्यभेदी प्राणायाम

  • सबसे पहले आप आंखें बंद करके पद्मासन में बैठ जाएं।
  • दाहिने हाथ की अनामिका और छोटी अंगुली से बार्इं नासिका को बंद करें और बिना आवाज किए दाहिनी नासिका से धीरे-धीरे सांस लें।
  • अब दाहिनी नासिका को अंगूठे से बंद करें और अपनी ठोड़ी को सीने की ओर मजबूती से दबाते हुए सांस रोकें।
  • यह स्थिति कुंभक कहलाती है।
  • अब कुंभक की अवधि को धीरे-धीर बढ़ाएं।
  • फिर अंगूठे से दाहिनी नासिका को बंद करें और बार्इं नासिका से बिना कोई आवाज किए धीरे-धीरे श्वांस छोड़ें।
  • सांस लेना, सांस छोड़ना और कुंभक का जो अनुपात है, वह 1:2:4 का होना चाहिए।

सुर्यभेदी प्राणायाम के लाभ

  • लंबी आयु के लिए कारगर
  • अच्छा एनर्जी लेवनल
  • वात, पित्त, कफ के लिए फायदेमंद
  • पाचन तंत्र सही रहता है
  • चेहरे की झुर्रियां खत्म होती है और निखार आता है।
  • लो ब्लड प्रेशर और डायबिटीज के लिए फायदेमंद
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