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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: पुराने से पुराने डायबिटीज से छुटकारा दिलाएगा ये योग

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून, 2018) को मनाया जाएगा। इस साल अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का मुख्य कार्यक्रम देहरादून में होगा। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी समेत काफी संख्या में लोग यहां इकट्ठा होकर योग करेंगे। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए तैयारियां जोरो-शोरों पर चल रही हैं।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस: पुराने से पुराने डायबिटीज से छुटकारा दिलाएगा ये योग
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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून, 2018) को मनाया जाएगा। इस साल अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस का मुख्य कार्यक्रम देहरादून में होगा। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी समेत काफी संख्या में लोग यहां इकट्ठा होकर योग करेंगे। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए तैयारियां जोरो-शोरों पर चल रही हैं।

यह सिद्ध हुआ है कि योग में बहुत शक्ति होती है। योग करने से मनुष्य न सिर्फ स्वस्थ रहता है बल्कि काफी लंबी उम्र तक जीता भी है।

आज की इस रिपोर्ट में हम आपको मंडूकासन के बारे में बताने जा रहे हैं। जानें मंडूकासन क्या है, कैसे करना चाहिए और इस आसन को करने से क्या लाभ मिलते हैं।

मंडूकासन क्या है

मंडूकासन एक तरह का आसन है, जिसे रोजाना करने से सेहत को बहुत सारे फायदे मिलते हैं। मंडूकासन करना बहुत आसान है। मंडूकासन दो शब्दों से मिलकर बना है: 1- मंडूक और 2- आसन, इसमें मंडूक का अर्थ मेंढक होता है और आसन का मतलब योगाभ्यास है। कहने का आशय यह है कि इस आसन को करने के दौरान बॉडी मेंढक जैसी दिखने लगती है, इसलिए इसका नाम मंडूकासन रखा गया है।

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मंडूकासन कैसे करें

  • सबसे पहले घुटने मोड़कर वज्रासन में फर्श पर बैठ जाएं।
  • अब मुट्ठी बांधें और इसे अपनी नाभि के पास लेकर आएं।
  • मुट्ठी को नाभि और जांघ के पास ऐसे रखें कि मुट्ठी खड़ी हो और अंगुलियां आपके उदर की तरफ हों।
  • अब सांस छोड़ते हुए आगे झुकें और छाती को इस तरह नीचे लाएं कि वह जांघों पर टिकी रहे।
  • साथ ही कोशिश करें कि नाभि पर ज्यादा से ज्यादा दबाव आए।
  • आसन के दौरान अपना सिर और गर्दन उठाए रखें और दृष्टि सामने की ओर रखें।
  • साथ ही सांस भी धीरे-धीरे लें और छोड़ें।
  • सांस लेते हुए अपनी सामान्य अवस्था में वापस लौट आएं।
  • चूंकि शरीर में गर्मी पेट के माध्यम से ही उत्पन्न होती है और यह उदर के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है, इसलिए सर्दियों में इसे करना अच्छा रहता है।

मंडूकासन करने के फायदे

  • तोंद कम करती है
  • उदर रोगों के लिए फायदेमंद
  • डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद
  • डायबिटीज को बढ़ने से रोकने में सहायक
  • कब्ज के लिए लाभदायक
  • गैस की समस्या के लिए कारगर

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