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अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2018: मेडिटेशन से दूर हो जाती हैं ये बीमारियां, जानें इसके फायदे

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून, 2018) को विश्व योग दिवस भी कहा जाता है। 2018 में चौथे योग दिवस का आयोजन होगा। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए जोर-शोर से तैयारियां हो रही हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर आज की इस रिपोर्ट में हम आपको मेडिटेशन (ध्यान) के बारे में बताने जा रहे हैं।

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस 2018: मेडिटेशन से दूर हो जाती हैं ये बीमारियां, जानें इसके फायदे

अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस (21 जून, 2018) को विश्व योग दिवस भी कहा जाता है। 2018 में चौथे योग दिवस का आयोजन होगा। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के लिए जोर-शोर से तैयारियां हो रही हैं। अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस के मौके पर आज की इस रिपोर्ट में हम आपको मेडिटेशन (ध्यान) के बारे में बताने जा रहे हैं।

दरअसल, मेडिटेशन योग का ही हिस्सा है। मेडिटेशन करने से शारीरिक और मानसिक शांति तो मिलती ही है साथ ही शरीर कई तरह के रोगों (बीमारियों) से भी बचा रहता है। जानें मेडिटेशन के बारे में सब कुछ-

मेडिटेशन (ध्यान) क्या है (What is Meditation)

मेडिटेशन को हिंदी में ध्यान कहते हैं। दरअसल, ध्यान एक विश्राम है। ध्यान के माध्यम से व्यक्ति खुद में विश्राम पा सकता है। इसके अलावा विचारों को दिशा देने की कला और शरीर की कार्य प्रणाली को नियंत्रित करने का गुण ध्यान के ही माध्यम से आता है।

मेडिटेशन (ध्यान) के स्वास्थ्य फायदे (Meditation Health Benefits)

  • दिल संबंधी बीमारियों के लिए फायदेमंद
  • तनाव दूर करने में मददगार
  • चिंता और डर दूर करने में सहायक
  • कमजोर दिमाग के लिए फायदेमंद
  • गुस्से को कंट्रोल करने में कारगर

मेडिटेशन (ध्यान) के मानसिक फायदे (Meditation Mental Benefits)

  • भावनात्मक स्थिरता
  • रचनात्मक वृद्धि
  • प्रसन्नता में विकास
  • सहज बोध का विकास
  • मानसिक शांति और स्पष्टता
  • परेशानियों से लड़ने की क्षमता का विकास

मेडिटेशन करने का तरीका (How to do Meditation at Home)

  1. शांतपूर्ण जगह का चयन करें।
  2. रीढ़ की हड्डी को बिना मोड़े सीधा बैठें।
  3. बैठने का पॉश्चर ऐसा होना चाहिए, जो बहुत ही आरामदायक हो।
  4. मन में एक विशिष्ट वस्तु के बारे में सोचना शुरू करें और फोकस करने की कोशिश करें।
  5. मन ही मन वस्तु का आकार, रंग, बनावट आदि की कल्पना करें।
  6. ऐसा करने से धीरे-धीरे आपका मन एकाग्रचित होने लगेगा और आपको मेडिटेशन का फायदा मिलेगा।
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