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इन चीजों को खाने से मिलेगी अच्छी नींद, आज ही डाइट में करें शामिल

दिन भर की भागदौड़ और काम की चिंता के कारण व्यक्ति रात में ठीक तरह से अपनी नींद पूरी नहीं कर पाता है। इसके अलावा रात में देर से सोना सुबह जल्दी उठ जाने के कारण भी कुछ लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है। वहीं ज्यादा तापमान होने की वजह से व्यक्ति को सुकून वाली नींद नहीं आती है।

इन चीजों को खाने से मिलेगी अच्छी नींद, आज ही डाइट में करें शामिल

दिन भर की भागदौड़ और काम की चिंता के कारण व्यक्ति रात में ठीक तरह से अपनी नींद पूरी नहीं कर पाता है। इसके अलावा रात में देर से सोना सुबह जल्दी उठ जाने के कारण भी कुछ लोगों की नींद पूरी नहीं हो पाती है। वहीं ज्यादा तापमान होने की वजह से व्यक्ति को सुकून वाली नींद नहीं आती है।

ब्रिटेन के एक न्‍यूट्रिशन विशेषज्ञ रिक हे के मुताबिक व्यक्ति तभी सुकून वाली नींद सो पाता है जब तापमान 16-18 डिग्री सेल्सियस हो। इस मानक से कम या ज्यादा टेम्परेचर होने पर नींद नहीं आती है।

इसके अलावा एक रिपोर्ट के अनुसार दुनिया के एक-तिहाई लोग अपनी नींद पूरी नहीं कर पाते हैं। ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें खाकर आप अपनी नींद पूरी कर सकते हैं। जानें क्या-

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चाय

चाय को ज्यादातर लोग नींद दूर करने के लिए पीते हैं। लेकिन न्‍यूट्रिशन विशेषज्ञ का मानना है कि कुछ चीजें ऐसी होती हैं जिनमें अमीनो एसिड पाया जाता है, जो नर्वस सिस्टम को पोषण देता है। ग्रीन टी, ब्लैक टी, व्हाइट टी में रिलैक्स करने वाला एमीनो एसिड पाया जाता है। इसे पीने के बाद नींद अच्छी आती है।

दालचीनी

दालचीनी से भी अच्छी नींद पाई जाती है। ये ब्‍लड शुगर लेवल को कम करता है और नर्वस सिस्‍टम के लिए लाभदायक होता है। थोड़ी-थोड़ी देर में नींद खुल जाना ब्लड शुगर लेवल बढ़ने के कारण होता है। दालचीनी से मदद मिलेगी।

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अदरक

अदरक के सेवन से पेट में दर्द या ऐठन कम करता है। ये बॉडी के पूरे सिस्टम को शांत रखने में मददगार साबित होता है। कम नींद आना या नींद आना वाले लोग अदरक की सप्लीमेंट्स वाली चीजें ले सकते हैं।

नींबू

अच्छी नींद के लिए नींबू का सेवन फायदेमंद रहेगा। नींबू पानी भी ले सकते हैं। इसके अलावा विटामिन सी पाए जाने वाले अन्य फल जैसे- संतरा, आंवला आदि के सेवन से इम्युनिटी बढ़ती है। साथ ही नींद अच्छी आती है।

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