हाइपर एसिडिटी से हैं परेशान तो डाइट में करें अहम बदलाव, ये 5 पांच फूड सेहत को पहुंचा रहे भारी नुकसान

Foods to Avoid Hyper Acidity: आजकल के समय में हाइपर एसिडिटी की समस्या बहुत आम हो गइ है। ये समस्या तब होती है जब आप सुबह खाली पेट सबसे पहली ड्रिंक या फूड के रूप में चाय, कॉफी, सोडा, कोल्ड ड्रिंक, सॉफ्ट ड्रिंक, आलू से बने चिप्स या तीखे मसाले वाली नमकीन खाते हैं। एसिडिटी की ये समस्या उन लोगों में भी हो सकती है, जिन्हें सुबह उठकर सबसे पहले सिगरेट पीने की आदत होती है। हाइपर एसिडिटी होने पर कई बार खट्टी डकार, कम भूख लगना और पाचन तंत्र में खराबी जैसी समस्या उत्पन्न हो जाती है। ऐसे में हाइपर एसिडिटी होने पर आपको कुछ खाने की चीजों का सेवन बंद कर देना चाहिए। अगर आप इन चीजों का सेवन करते हैं, तो कई तरह की बीमारियां होने का खतरा बढ़ जाता है। तो आइए जानें कौन से हैं ये फूड्स जिनके परहेज से आप हाइपर एसिडिटी के खतरे को कम कर सकते हैं।

1. मसालों का सेवन कम करें

हाइपर एसिडिटी की समस्या होने पर मसालों का सेवन कम करना चाहिए। ज्यादा तेल और मसाले खाने से ये समस्या बढ़ सकती है। ये चीजें पेट में जलन और दर्द उत्पन्न करती है क्योंकि इन्हें पचाना मुश्किल होता है। अगर लोग तेल और मसालों का सेवन कम कर दें, तो उन्हें हाइपर एसिडिटी की समस्या कम होगी।

2. कॉफी

बहुत से लोग अपने माइंड को ज्यादा समय तक अलर्ट रखने के लिए या देर रात तक जागने के लिए कॉफी का सहारा लेते हैं, लेकिन बहुत ज्यादा मात्रा में कॉफी पीने से लोगों को एसिडिटी की समस्या से जूझना पड़ सकता है। इसके अलावा, खाली पेट कॉफी का सेवन कभी भी नहीं करना चाहिए क्योंकि यह आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक साबित हो सकती है। इससे शरीर में ज्यादा मात्रा में एसिड पैदा होने लगता है।

3. मैदा

मैदा सेहत के लिए हानिकारक होती है, इसलिए यह भी हाइपर एसिडिटी का एक कारण हैं। मैदा पेट में जम जाती है, जिस वजह से ये सही तरह से डाइजेस्ट नहीं हो पाती है। आप अपने खाने में मैदा का उपयोग न करके किसी प्रकार का साबुत अनाज इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे: साबुत बाजरा का आटा, मकई का आटा, ब्राउन राइस का आटा इत्यादि।

4. रेड मिट

रेड मीट खाने से पेट में हाइपर एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। दरअसल, इसमें ऐसे तत्व पाए जाते हैं, जो पेट में एसिड रिफ्लक्स को बढ़ाते हैं। रेड मीट में प्रोटीन और फॉस्फोरस की मात्रा अधिक होती है, जिससे आहार में एसिड की मात्रा बढ़ जाती है। इसके अलावा, अन्य पशु प्रोटीन जैसे चिकन और अंडे भी दैनिक आहार में एसिड की मात्रा बढ़ाने में योगदान देते हैं। इसलिए पेट को हेल्दी रखने के लिए रेड मीट खाने से बचें।

5. दाल

उड़द, अरहर, जैसे दालों के सेवन से हाइपर एसिडिटी की समस्या बढ़ सकती है। क्योंकि इन दालों को खाने से पेट में गैस बनती है और ये दालें जल्दी पचती भी नहीं हैं। ऐसे में हाइपर एसिडिटी की समस्या होने पर ये दालें खाने से बचना चाहिए।