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इन योगासन से दूर करें अपना कमर दर्द

कमर दर्द से रोज उठने-बैठने में परेशानी होती है।

इन योगासन से दूर करें अपना कमर दर्द

शरीर के किसी भी हिस्से का दर्द हो पेरशानी झेलनी ही पड़ती है। और जब कमर दर्द की बात हो तो इसमें बैठना बहुत मुश्किल हो जाता है।

कमर दर्द से रोज उठने-बैठने में परेशानी होती है। इसकी वजह से ऑफिस और घर का काम करने में दिक्कत होती है।

आप इन योगासन से कमर दर्द से छुटकारा पा सकते हैं...

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1. सीर पोज भद्रावज (Bharadvajasana)

  • इस आसन को सुबह खाली पेट 30 से 60 सेकंड करने से कमर दर्द में राहत मिलती है।

2. गाय पोज (Bitilasana)

  • सुबह 10 से 15 सेकंड गाय पोज करने से कमर दर्द आपका छूमंतर हो जाएगा। यह आसन आपको एनर्जी देता है।

3. कैट पोज मर्जरी आसन (Marjariasana)

  • यह आसान देखने में कैट पोज लगता है। 10 सेकंड सुबह भूखे पेट करने से आपका डाइजेशन सिस्टम और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।

4. सरवंग आसन (Sethu Bandha Sarvangasana)

  • यह आसन सुबह खाली पेट या शाम को 30 सेकंड करने से कमर दर्द में राहत मिलती है।

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5. ट्रायंगल Trikonasana (Triangle Pose)

  • यह आसन आपके बैक पेन को खत्म करने में मदद करता है। ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है।
  • इसके अलावा यह आसन आपका मोटापा भी कम करता है।
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