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अगर आप रहना चाहते हैं सर्दियों में फिट और एनर्जेटिक, तो करें ये EXERCISE

वॉकिंग- वॉकिंग से लंग्स खुलते हैं और ब्लड सकरुलेशन तेज होता है। हार्ट की एक्सरसाइज होती है और हमारे शरीर के निचले हिस्से की मसल्स एक्टिव होती हैं। बोन डेंसिटी बढ़ती है। पैदल चलने की सबसे बड़ी खासियत यह है कि इससे हमारे ज्वाएंट्स पर उतना दबाव नहीं पड़ता, जितना दूसरी एक्सरसाइज से पड़ता है। अगर आप पार्क में वॉकिंग के लिए जाते हैं, तो बॉडी स्ट्रेंथ बढ़ाने के लिए पावर वॉक भी कर सकते हैं। इसके लिए आप उतनी तेजी से वॉक करें, जिससे आप अपनी वॉक को आसानी से दौड़ में बदल सकें। इतना ही नहीं, सीढ़ियां चढ़ने-उतरने से भी फायदा होता है।

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