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अगर आप रहना चाहते हैं सर्दियों में फिट और एनर्जेटिक, तो करें ये EXERCISE

जॉगिंग- फिटनेस के लिए जॉगिंग भी बहुत अच्छी एक्सरसाइज है। हालांकि रनिंग और जॉगिंग के बीच बहुत फर्क नहीं होता है। वैसे यह हमारे ऊपर निर्भर करता है कि हम जॉगिंग की स्पीड क्या रखें। आप उतना ही दौड़े, जितना आपकी बॉडी परमिट करे। ध्यान रखें कि जॉगिंग करते हुए अगर आपकी सांस फूलने लगती है तो वहीं रुक जाएं और डॉक्टर से सलाह लें। डॉक्टर की सलाह पर ही दुबारा जॉगिंग करें। अगर आप डायबिटीज, एंजाइना, अस्थमा या हाइपरटेंशन के पेशेंट हैं, या आपके सीने में दर्द होता हो या आप प्रेग्नेंट हैं, या हाल में आपका कोई ऑपरेशन हुआ है, तो डॉक्टर की सलाह पर ही जॉगिंग शुरू करें।

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