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अगर आपको भी नहीं आती है रात में नींद, तो Good Sleep के लिए अपनाएं ये तरीके

रोज की भागदौड़ और बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है। अनिद्रा का मतलब होता है रात में सही तरह से नींद न आना। रात में सही तरह से नींद न आने के कारण व्यक्ति दिनभर थका-थका महसूस करता है और उसको तनाव की स्थिति बनी रहती है।

अगर आपको भी नहीं आती है रात में नींद, तो Good Sleep के लिए अपनाएं ये तरीके

रोज की भागदौड़ और बिगड़ती लाइफस्टाइल के कारण ज्यादातर लोगों को अनिद्रा की समस्या होती है। अनिद्रा का मतलब होता है रात में सही तरह से नींद न आना। रात में सही तरह से नींद न आने के कारण व्यक्ति दिनभर थका-थका महसूस करता है और उसको तनाव की स्थिति बनी रहती है।

अनिद्रा एक तरह की बीमारी है, जो आज कल लोगों में आम हो गई है। ऐसे में अगर आप भी अनिद्रा से परेशान है तो इन तरीकों को अपनाकर आप सुकून की नींद सो सकते हैं।

अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए करें ये उपाय

  • अनिद्रा से बचने के लिए बहुत जरूरी है कि आप जल्दी खाना खाएं।
  • सोने के समय से डेढ़ या 2 घंटे पहले खाना खा लें।
  • जल्दी खाना खाने से सोते वक्त तक खाना पच जाता है और नींद अच्छी आती है।
  • सुविधाजनक नींद के लिए आप अपना बिस्तर बदल लें। आरामदायक गद्दे पर रात की नींद लें।
  • सोने वाली जगह पर मोबाइल या कोई अन्य गैजेट न रखें।
  • सोने से पहले ऐसा म्यूजिक सुने जिसे आपके मन को शांति मिलती हो। इससे आपको आराम से नींद आ जाएगी।
  • कई बार किसी चिंता या घबराहट के कारण नींद नहीं आती है। इसके लिए आप किसी प्रोफेशनल की मदद ले सकते हैं।
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