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यूं पाए खर्राटो से छुटकारा

आजमाएं ये आसान उपाय, और पाएं खर्राटो से छुटकारा

यूं पाए खर्राटो से छुटकारा
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कई लोग अकसर खर्राटों की वजह से शर्मिंदा होते हैं, अगर ऐसा ही कुछ आपके साथ भी है तो इससे छुटकारे का आसान उपाय आपकी डाइट में जरा सी तब्दीली है। ब्राजील के शोध, जिसका विस्तृत विवरण थोरॉक्स जर्नल में प्रकाशित हुआ है, कि मानें तो भोजन में नमक की मात्रा घटाने से खर्राटों से छुटकारा पाया जा सकता है। शोधकर्ताओं का मानना है कि खर्राटे की समस्या गले की मांसपेशियों और सॉफ्ट टिशु के कारण ऑक्सीजन के प्रवाह ब्लॉक होता है जिससे खर्राटे आते हैं। नमक की अध‌िकता शरीर में ऐसे फ्लूएड का निर्माण करती है जिससे नाक के छिद्र में व्यवधान होता है।

इस स्थिति को स्लीप एप्निया कहते हैं। शोध के दौरान, खर्राटे लेने वाले प्रतिभागियों की बिना किसी उपचार के सिर्फ भोजन में नमक की मात्रा कम की गई। लगातार एक सप्ताह तक कम नमक का भोजन कराने के बाद पाया गया कि उन्होंने खर्राटे लेना बंद कर दिया। शोधकर्ता प्रोफेसर जिम हॉर्न के अनुसार, ''डाइट से नमक कम करके गले की भीतरी सूजन को कम करने में मदद मिलती है जिससे खर्राटे को रोकना आसान हो सकता है। हमने इस विधि से अपने शोध के दौरान करीब 80 प्रतिशत प्रतिभागियों को खर्राटे की समस्या से निजात दिलवाया है।''

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