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प्रेग्नेंसी में होने वाले ब्रेस्ट पेन से राहत दिलाएंगे ये तरीके

प्रेग्नेंसी के 9 महीनों के दौरान महिला को कई तरह की दिक्कतें होती रहती हैं। कभी पीठ दर्द तो कभी उल्टी या चक्कर आना। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं ब्रेस्ट पेन की भी समस्या होती है। प्रेग्नेंसी में महिलाओं में कई तरह के हार्मोनल चेंजेस आते रहते हैं।

प्रेग्नेंसी में होने वाले ब्रेस्ट पेन से राहत दिलाएंगे ये तरीके
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प्रेग्नेंसी के पल हर महिला के लिए सबसे हसीन पल होते हैं। प्रेग्नेंसी के दौरान महिला का हर तरह से ध्यान रखा जाता है। प्रेग्नेंसी के 9 महीनों के दौरान महिला को कई तरह की दिक्कतें होती रहती हैं। कभी पीठ दर्द तो कभी उल्टी या चक्कर आना। ऐसे में प्रेग्नेंसी के दौरान महिलाओं ब्रेस्ट पेन की भी समस्या होती है।

प्रेग्नेंसी में महिलाओं में कई तरह के हार्मोनल चेंजेस आते रहते हैं। यही कारण है कि उन्हें आए दिन किसी न किसी तरह की परेशानी होती रहती है। अगर आप प्रेग्नेंसी के दौरान ब्रेस्ट पेन से राहत पाना चाहती हैं तो इन बातों का ध्यान रखें।

रखें इन बातों का ध्यान

  • प्रेग्नेंसी के दौरान कोशिश करें कि ज्यादा टाइट ब्रा न पहने।
  • प्रेग्नेंसी के दौरान ब्रेस्ट बढ़ते हैं और फिटिंग ब्रा पहनने से सही तरह से मूवमेंट नहीं हो पाएगा।
  • ब्रेस्ट पेन से राहत पाने के लिए आप आइस पैक का यूज कर सकती हैं।
  • दिनभर में दो बार आइस पैक से ब्रेस्ट की सिकाई करने से दर्द में राहत मिलती है।
  • इस तरह से सिकाई करने से ब्रेस्ट में आई सूजन कम हो जाती है।

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  • आप ब्रेस्ट की अच्छे से मसाज करके दर्द से छुटकारा पा सकती हैं।
  • मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और दर्द से राहत मिलती है।
  • नहाने से पहले की गई ब्रेस्ट मसाज से ज्यादा फायदा होता है।
  • प्रेग्नेंसी के दौरान शरीर में मैग्नीशियम की कमी होने के कारण भी ब्रेस्ट पेन होता है।
  • इसकी कमी को पूरा करने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरी पत्तेदार सब्जियां, बीज और केले का सेवन करें।
  • गर्भावस्था में फास्ट फूड्स से दूर करें। साथ ही ज्यादा नमक भी न खाएं।
  • ब्रेस्ट पेन से राहत पाने के लिए कम से कम नमक का सेवन करें।
  • ज्यादा से ज्यादा पानी पीने से ब्रेस्ट पेन में आराम मिलता है।

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